Spora yeni başlayan biri için tavsiyeler

Temmuz başında salona kayıt olmayı düşünüyorum. 12 aylık kayıt yaptıracağım. Bilmem gereken şeyler nelerdir?

Söylenecek ufak tefek çok şey var, buraya havlu getir ağır girme falan yazarım ama boş gelir sana yararı olacak şeyler değil. Arkadaş edin, araştırarak yap sporunu, zamanla hepsi gelişir.

Çok sık program değiştirme, en az 2 ay programın değişmesin. Makrolarını düzgün alırsan en çok gelişeceğin yıldır ilk yılın.

Cihen dedi:

Söylenecek ufak tefek çok şey var, buraya havlu getir ağır girme falan yazarım ama boş gelir sana yararı olacak şeyler değil. Arkadaş edin, araştırarak yap sporunu, zamanla hepsi gelişir.

Genişletmek için tıkla...

Yok hocam hiç bir sey boş gelmez şu an istediğinizi söyleyin.

Enesp1nar dedi:

Çok sık program değiştirme, en az 2 ay programın değişmesin. Makrolarını düzgün alırsan en çok gelişeceğin yıldır ilk yılın.

Genişletmek için tıkla...

İlk 2 ay full body çalışacağım. Ondan sonra çevremden veya salondaki hocalardan programlar alırım.

Peki.

2 ay full body çok uzun, 2 hafta yapsan yeterlidir diye düşünüyorum.

Program en az 2 ay falan değil, ne zaman gelişemediğini hissedersen değiştirebilirsin.

Sana ne kadar ağır girmeye çalışma desem de yapacaksın, biliyorum. Mind muscle connection dediğimiz, kas zihin bağıntısını en iyi şekilde geliştirmeye çalış. Sporu ağırlığı bir yerden bir yere oynatmak olarak görürsen gelişemezsin, zihnin kasın içerisinde olmalı. Anlam veremeyebilirsin, ama anlamaya çalışırsan zamanla çok iyi olacaksın.

Fikrin farklıdır, saygı duyarım fakat bence her zaman old school gitmek daha iyidir. Bir hareketi ağırsağlamdan öğreneceğime Rich Piana'dan, John Meadows'tan öğrenirim.

Daha ağır kilo olsun, o yapıyorsa ben niye yapamayayım falan boş şeyler, hareket uzunluğunu sürekli tam tut. Kaç kilo kaldırdığın önemli değil, power lifter değilsin, bizim için önemli olan nasıl göründüğün.

Setler kısa sürmesin, ağırlığı yavaş indir.

Havlu kullan ağırlıkları yerine koy falan anlatılması boş şeyler, salon ortamında onlara kendin alışırsın zaten.

Cihen dedi:

Peki.

2 ay full body çok uzun, 2 hafta yapsan yeterlidir diye düşünüyorum.

Program en az 2 ay falan değil, ne zaman gelişemediğini hissedersen değiştirebilirsin.

Sana ne kadar ağır girmeye çalışma desem de yapacaksın, biliyorum. Mind muscle connection dediğimiz, kas zihin bağıntısını en iyi şekilde geliştirmeye çalış. Sporu ağırlığı bir yerden bir yere oynatmak olarak görürsen gelişemezsin, zihnin kasın içerisinde olmalı. Anlam veremeyebilirsin, ama anlamaya çalışırsan zamanla çok iyi olacaksın.

Fikrin farklıdır, saygı duyarım fakat bence her zaman old school gitmek daha iyidir. Bir hareketi ağırsağlamdan öğreneceğime Rich Piana'dan, John Meadows'tan öğrenirim.

Daha ağır kilo olsun, o yapıyorsa ben niye yapamayayım falan boş şeyler, hareket uzunluğunu sürekli tam tut. Kaç kilo kaldırdığın önemli değil, power lifter değilsin, bizim için önemli olan nasıl göründüğün.

Setler kısa sürmesin, ağırlığı yavaş indir.

Havlu kullan ağırlıkları yerine koy falan anlatılması boş şeyler, salon ortamında onlara kendin alışırsın zaten.

Genişletmek için tıkla...

Hocam 2 ay geçmeden gelişip gelişmediğini nasıl görecek? Bunun haricinde söylediğin her şeye katılıyorum.

Enesp1nar dedi:

Hocam 2 ay geçmeden gelişip gelişmediğini nasıl görecek? Bunun haricinde söylediğin her şeye katılıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Cihen dedi:

Peki.

2 ay full body çok uzun, 2 hafta yapsan yeterlidir diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Salondaki hoca 1 ay dedi. 1 yıldır spora giden arkadaşım 2 ay git dedi. 2 yıl spor yapan arkadaşım da 2-3 ay dedi. Hangisini yapayım anlamadım.

Earas dedi:

Salondaki hoca 1 ay dedi. 1 yıldır spora giden arkadaşım 2 ay git dedi. 2 yıl spor yapan arkadaşım da 2-3 ay dedi. Hangisini yapayım anlamadım.

Genişletmek için tıkla...

Hocaya uy bir bakalım 1 ayın sonunda vereceği asıl programı en az 2 ay uygularsın.

Enesp1nar dedi:

Hocam 2 ay geçmeden gelişip gelişmediğini nasıl görecek? Bunun haricinde söylediğin her şeye katılıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Vücudu alışsın diye full body yapıyoruz, gelişmesi ile ne alakası var? Full body yaparken gelişemiyorsa sporu mu bırakacak?

Cihen dedi:

Vücudu alışsın diye full body yapıyoruz, gelişmesi ile ne alakası var? Full body yaparken gelişemiyorsa sporu mu bırakacak?

Genişletmek için tıkla...

Full body de geliştirir ve bıraksın diye bir şey demedim bırakılır mı hiç?