Spordan önce mi sonra mı yemek yenmeli?

Araseksi

Araseksi

Hectopat
Katılım
2 Aralık 2020
Mesajlar
1.571
Çözümler
3
Merhaba spordan sonra yemek yemek daha iyi diye biliyorum ama bana pek uymuyor spordan önce yemek yiyorum üzerinden 2-2.5 saat geçiyor öyle spor yapıyorum böyle olması sorun yaratır mı?
 
Hem spordan önce hem spordan sonra yemek yemelisiniz. Spordan önce yaklaşık 1.30-2.30 saatlik periyotta karbonhidrat yoğunluklu bir öğün işinizi görecektir. Spor bittikten sonraki 3 saatlik periyotta protein ağırlıklı bir öğün yapmanız önerilir.
 
NoobEller dedi:
Hem spordan önce hem spordan sonra yemek yemelisiniz. Spordan önce yaklaşık 1.30-2.30 saatlik periyotta karbonhidrat yoğunluklu bir öğün işinizi görecektir. Spor bittikten sonraki 3 saatlik periyotta protein ağırlıklı bir öğün yapmanız önerilir.
Genişletmek için tıkla...

Hem zaman sıkıntısı hem de aile evinde olmam dolayısıyla öyle yapmam pek mümkün olmuyor.
 
NoBMPR R8 dedi:
Antrenman yapığınız günler çok verimli bir antrenman çıkarmak gibi bir hedefiniz var mı? Kilonuzu sabit mi tutmak istiyorsunuz yoksa kilo almak, vermek? Yakılan yağ kütlesince kas eklemek mi istiyorsunuz? Amacınız nedir?
Genişletmek için tıkla...

Amacım yağ yakıp üzerine kas kütlesi eklemek. Yemek yiyip gidiyorum ve verimli oluyor.
 
Araseksi dedi:
Amacım yağ yakıp üzerine kas kütlesi eklemek. Yemek yiyip gidiyorum ve verimli oluyor.
Genişletmek için tıkla...
Bir gün öncesinde elinizden geldiği kadar karbonhidrat içerikli besinler tüketmeye çalışın(Pilav, makarna, bulgur vb.) antremandan 1-2 saat önce yine ufak karbonhidrat içerikli. Diyetinize sadık değilseniz 30-45 dk önce az olarak şeker içerikli bir şey tüketebilirsiniz. antremandan sonra 1-2 saat içerisinde protein içerikli bir besin tüketmeye çalışın hazır hücreler açıkken protein geçişi daha kolay olur.
 
NoBMPR R8 dedi:
Bir gün öncesinde elinizden geldiği kadar karbonhidrat içerikli besinler tüketmeye çalışın(Pilav, makarna, bulgur vb.) Antrenmandan 1-2 saat önce yine ufak karbonhidrat içerikli. Diyetinize sadık değilseniz 30-45 dk önce az olarak şeker içerikli bir şey tüketebilirsiniz. Antrenmandan sonra 1-2 saat içerisinde protein içerikli bir besin tüketmeye çalışın hazır hücreler açıkken protein geçişi daha kolay olur.
Genişletmek için tıkla...

Tüm besinleri 1-2 saat öncesinde yersem sorun olur mu?
 

Benzer konular

mikopasha
Spordan önce mi sonra mı yemek yenmeli?
Mesaj
7
Görüntüleme
452
mhmt_6
mhmt_6
B
Spordan önce mi sonra mı yemek yenmeli?
Mesaj
3
Görüntüleme
655
Onur Kaan Arslan
Onur Kaan Arslan
embraceit
Spordan ne kadar önce yemek yenmeli?
Mesaj
4
Görüntüleme
679
Tesla Bobini
Tesla Bobini
Falconus
Spordan kaç dakika sonra yemek yenmeli?
Mesaj
1
Görüntüleme
816
emircanunlts
emircanunlts
S
Hızlı şekilde kilo almak için spordan önce mi, sonra mı yemek yenmeli?
Mesaj
6
Görüntüleme
1.351
Cihen
Cihen

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı