Suplement kullanmazsan. 3 gun ortalama izdirap cekersin ilk ay.
Full body yaptım. İlk başta bisiklet sonra diğer hareketler sonra en son tekrar bisiklet ilk gün eve geldiğimde ertesi günü aşırı bir kollarımda agri bükemiyorum. Kollarımı midede bulanti omuzlarda agri falan neyse yattim uyudum. Bugün ağrı katlandı kas gevsetici ve duş aldım. Bu normal mi tekrar spora ne zaman başlamalıyım?
İdmandan önce asla bisiklet gibi kardiolar yapma. Enerjini boşuna harcıyorsun yapmak istiyorsan idman bittikten sonra yap.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.