1-2 kilo oynar tartıda onları takmayın. Tuvalet ihtiyacınız, içtiğiniz su falan 1-2 kilo fark ettiriyor hep. Tuvalete gidip geliyorum 500 gram fark ediyor
.Bir de kardiyo yapmak= yağ yakmak olarak aklınızda kalmasın (aslında öyle ama anlatmak istediğim şey farklı). Ağırlık antrenmanlarınızı ihmal etmeyin.
Aynen WC olayı bendede öyle. Hocam şu an 138 kg 'ım 1 yılda sıkı diyet ve fitness ,kardiyo yaparsam 60 kg verebilirmiyim dersin? Boyum da 182.1-2 kilo oynar tartıda onları takmayın. Tuvalet ihtiyacınız, içtiğiniz su falan 1-2 kilo fark ettiriyor hep. Tuvalete gidip geliyorum 500 gram fark ediyor
Çok zor, verseniz de hiç sağlıklı olmaz çok fazla sarkma olur. 1 yıl içinde hedefiniz 90 kiloya düşmek olsun. Boyunuz ortalamanın biraz üstü zaten. Kas kütlesi kazanıp yağ yaktığınız takdirde 90 kiloda tahmin ettiğiniz kadar kilolu durmazsınız. Daha fit bir görüntünüz olur.
İnşallah hocam 10 yıldır fit durmak istiyorum fitnessa başlamak istiyordum anca bu zamana nasip oldu hayırlısı.
