Uyku düzenimi nasıl düzeltirim?

Eskiden çocukken saat 7-8'de uyanırdım şimdi ise en erken 12'de uyanıyorum. Daha bugün 2'de falan uyanıp geri yattım ve ayrıca çok geç yatıyorum. Genelde 3'te yatıyorum. Bunun ergenlikle bir alakası var mı? Ergenlik çağındayım çünkü. Ayrıca babam geç kalkmamı hiç sevmiyor çünkü kendisi genelde 7-8'de kalkan biri. Uyku düzenine yatma saatine falan takıntılıdır. Nasıl uyku düzenimi düzeltirim?

Eğer benim gibi erken yatıp da uyuyamayanlardansan 1 gün hiç uyumayıp ertesi günün akşamında (9-10-11 gibi) uyuyabilirsin. Tabi dayanmak çok zor oluyor. Bazen benim 2 günümü alıyor uyku düzenimi düzeltmek.

Sağlık açısından endişen varsa deneyip denememek sana kalmış tabi.

Alternatif olarak babandan seni sabah zorla kaldırmasını isteyebilirsin. Erken uyandırılınca da uyku düzeni yerine oturuyor. En azından bende öyle...