Uyku Düzenini Yoluna Sokmak
- Konuyu başlatan Ccebur
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 2.728
Coffe Lake
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Web Site Tasarımcılığı
kifkaf
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dostum şöyle yapacaksın. Düzenin bozulmadan önce kaçta yatıp kalktıysan mesela 00.00’da yatıyorsan o saate kadar kendini tutup uyumamaya çalış. Sonra o saatte yat sabahta önceden kalktığın saatte kalk. Bunu uygularsan düzelir diye düşünüyorum.
- Katılım
- 10 Ekim 2014
- Mesajlar
- 2.335
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 10
Daha bugün düzene soktum. Gece 4 de uykum gelince zorlamadan uyudum hemen, bugün az önce uyandım.
RAEE
Kilopat
- Katılım
- 18 Ağustos 2018
- Mesajlar
- 919
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- LOJİSTİK-BİLGİSAYAR DONANIMCISI
Benim tavsiyem, bir gün uyumamaya çalış denen bir kuram uydurmayın. Uyku uyumamak zararlı. Akşam 8'de 2 bardak süt için. Önceki gece kaçta uyuduysanız, 2 saat erkenden uyumaya çalışın. Fakat bir şey düşünmeden sadece kendi nefesinizi duyacak şekilde uyumaya çalışınca oluyor.
Ccebur
Megapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Şu an bunu deniyorum zaten, dün öğlen 3'de kalkmıştım, hala uyumadım. 11'e kadar kendimi tutup o saatte uyuyacağım.
Sorun uykumun gelmemesinde. Dün 6'dan 15'e kadar uyudum bir daha hala uykum gelmedi.
Bugün süt olmasa da yoğurt yedim fazlasıyla, saat 2'de yatağa girdim 4-5'e kadar aralıksız sağa sola döndüm inatla uyumaya çalıştım yine yapamadım. Olmadı uyuyamadım. Bu yüzden uykusuz kalma yöntemini denemek zorunda kaldım
.
Göklerden Gelen Kod
Decapat
- Katılım
- 27 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 173
Ben her zaman uyku tutma yöntemini kullanıyorum. Diğer türlü uyuyamam. Başka yolu yok.
Bence en basit yöntem alarm kurmak. Ben bozulunca öyle yapıyorum ve bence gayet çalışıyor. Misal; sabahladım öğlen 12 gibi çok uykum geldi, 3-4 saat sonrasına alarm kurup uyuyorum. 3-4 saat sonra uyanıp akşam normal saatimde uyuyorum tekrar. 24 saat içinde düzelmiş oluyor. 
- Katılım
- 22 Kasım 2018
- Mesajlar
- 2.204
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 13
Hocam uyanık kalmanızda kahve yardımcı olabilir.
- Katılım
- 11 Nisan 2015
- Mesajlar
- 1.258
- Çözümler
- 5
kademe kademe ilerlemek en iyisi bence Yani 8'de yatıyorsanız diğer gün 7'de yatın ondan sonra 5'te yatın ve buna uygun olarak yavaş yavaş daha erken uyanın zaten bir süre sonra beden kendiliğinden daha erken saatlerde yorulmaya başlar.
Yani 8'de yatıyorsanız diğer gün 7'de yatın ondan sonra 5'te yatın ve buna uygun olarak yavaş yavaş daha erken uyanın zaten bir süre sonra beden kendiliğinden daha erken saatlerde yorulmaya başlar.
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
80.000 TL'ye kadar Adobe ve oyun için dizüstü bilgisayar önerisi- Rıfat Duran
- Mesaj: 5
-
-
-
-
-
-
-
Okuması en zor mühendislikler nedir?- Centilmen06
- Mesaj: 14
