Uyku problemimi nasıl aşarım?

kozmoneustee · 12 Ocak 2021

Öncelikle esenlikler. Sınav öğrencisi olarak bu sorunu atlatmam lazım. Geceleri uyuyamıyorum. Uyuyamadıkça düşünüyorum, düşündükçe kaygılanıyorum. Gece 2'ye kadar sürüyor uyumam...

aydos · 12 Ocak 2021

Hocam bugün kaçta uyuyacaksanız uyuyun. Erkene alarm kurun. Erken kalkın. 6-7 saat uyuma süreniz olsun. Birkaç gün alarm kurarak erkenden kalkın. Bir süre sonra erken yatar. Erken kalkarsınız.

Axii · 12 Ocak 2021

Akşam 8'e kadar uyanık kalmaya çalış, kahve iç ve akşam 9'da uyu. Sabah 8 civarı kalktığını fark edeceksin. Bu arada ne kadar sağlıklıdır bilmem ama bende oldu.

JDJSI · 12 Ocak 2021

Boş vakitlerde spor yapıp kendinizi yorun büyük ihtimalle uyursunuz.

OSAYİSAMUEL · 12 Ocak 2021

kozmoneustee dedi:
Öncelikle esenlikler. Sınav öğrencisi olarak bu sorunu atlatmam lazım. Geceleri uyuyamıyorum. Uyuyamadıkça düşünüyorum, düşündükçe kaygılanıyorum. Gece 2'ye kadar sürüyor uyumam...

Vaktinde yatağa gir uyumaya çalış. Olmuyorsa en yıkık yöntem hiç uyuma akşam 8 9 gibi uykun gelir uyumadığın için o saate uyursun. Erken kalkarsın. Öyle düzene girer. Ben yaptım bir ara 1 2 hafta her gün 8'de uykum geliyordu. Ama yine bozdum düzeni.

348606 · 12 Ocak 2021

Hocam uyumayı düşünün. Çeninizi, ellerinizi, ayaklarınızı, kollarınızı, bacaklarınızı ve gövdenizi 10 saniye kadar sıkın, ama fazla değil. Sonra bırakın. Bunu 5 tur yapın. Vücudunuzda bir uyuşma hissedersiniz. Kulağa saçma geliyor ama askerler de bu tekniği kullanır.

Uyku problemimi nasıl aşarım?

Ayrıntılı düzenleme

kozmoneustee

Kilopat

aydos

Hectopat

Axii

Megapat

JDJSI

Hectopat

OSAYİSAMUEL

Kilopat

348606

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz