Uyku sorunu nasıl çözülür?

Whister · 28 Aralık 2020

Arkadaşlar iyi akşamlar. Geçen yıla kadar herhangi bir sorunum yoktu fakat bu yıl gerçekten de uyku problemi yaşıyorum. Olayı hemen anlatayım. Eskiden saat gece 12'yi geçince yatağıma girer hemen uyurdum fakat şu an saat 1'e, 2'ye kadar oturuyorum ve uykum gelince yatağıma giriyorum fakat sağa dön sola dön hiçbir şekilde yatamıyorum. Uykumun gelmesi için biraz YouTube'da takılıyorum fakat bu şekilde bile uykum arttığı halde uyuyamıyorum. Tam çok uykum geliyor telefonu kapatıyorum ve gözümü kapatıyorum yine de uyuyamıyorum. Saat 2'de yatağa girip 4'e kadar takılıp 5 gibi anca uykuya dalıyorum. Bunun sebebi ne olabilir? Geçen yıllara göre bu yıl derslerden dolayı daha çok bilgisayar başında oturuyorum ve modemi bilgisayar için odama taşıdım. Ayrıca yatarken yanımda telefon oluyor. Sizce uyuyamama sorunum radyasyon olabilir mi? Daha hızlı uykuya dalmam için ne yapmam gerekli? Artık cidden gün içinde çok yorgun oluyorum asla uykumu alamıyorum. Gece 4 5 gibi yatıp sabah 8'de ders için kalkıyorum ne yapabilirim?

Metal Maiden · 28 Aralık 2020

Bende de var. Anksiyete ile alakalı olabilir

312971 · 28 Aralık 2020

Ben de dün sabahladım. Döndüm döndüm durdum. Kafam allak bullak

Vegas · 28 Aralık 2020

Spor yapıyor musun? Gün içerisinde sürekli oturur durumda bilgisayar başında durma. Tavsiyem günlük yapabiliyorsan düzenli koşu yapman.

Akkuşlu · 28 Aralık 2020

Biraz kendinizi yormaya çalışın, spor yapabilirsiniz mesela.

suleymandy · 28 Aralık 2020

Korona döneminde herkesin kafası allak bullak oldu, uykusuzluk bundan kaynaklanıyor olabilir .

Whister · 28 Aralık 2020

Vegas dedi:
Spor yapıyor musun? Gün içerisinde sürekli oturur durumda bilgisayar başında durma. Tavsiyem günlük yapabiliyorsan düzenli koşu yapman.

Çok isterim spor yapmayı korona öncesi kickboks ve taekwondo yapıyordum. Hatta maçlara çıkıcaktık da şuandan itibaren dersler yüzünden yapmıyorum. Sokağa çıkma yasağı dersimle çakışıyor dışarı çıkamıyorum. Konulardan ve performans ödevlerinden gün içerisinde çok az vaktim oluyor onu da oyuna ayırıyorum.

Metal Maiden dedi:
Bende de var. Anksiyete ile alakalı olabilir

Yani normalde rahat uyuyordum. Sadece bu yıl için olan bir sorun yoksa anksiyetin tüm koşullarını karşılıyorum.

Frik · 28 Aralık 2020

Hocam belki yeni bir düzen işinize yarayabilir. Saat akşam 8-9 gibi yatın ve sabah 5-6 gibi kalkın. Uyumadan bir süre önce elektronik aletleri bırakın. Sabah uyandıktan ve kahvaltı yaptıktan sora bilgisayar başına oturun. Bu düzene alışmanız zor ve uzun süreli olabilir ama sabah erken kalktığınız için uykuya dalmanız kolaylaşır ve her gün aynı saatte yatarsanız beyin kendine program gibi bir şey yapar. Ayrıca eğer okula gidiyorsa sabah kalkamama gibi sorumlaın da olmaz. Son olarak bu düzeni bütün hayatınız boyunca devam ettirirseniz zamanı daha bicerimli kullanmış olursunuz ve bu da başarı getirir. Dediğim gibi zor bir düzen ama denemezi tavsiye ederim.

Whister · 28 Aralık 2020

Frik dedi:
Hocam belki yeni bir düzen işinize yarayabilir. Saat akşam 8-9 gibi yatın ve sabah 5-6 gibi kalkın. Uyumadan bir süre önce elektronik aletleri bırakın. Sabah uyandıktan ve kahvaltı yaptıktan sora bilgisayar başına oturun. Bu düzene alışmanız zor ve uzun süreli olabilir ama sabah erken kalktığınız için uykuya dalmanız kolaylaşır ve her gün aynı saatte yatarsanız beyin kendine program gibi bir şey yapar. Ayrıca eğer okula gidiyorsa sabah kalkamama gibi sorumlaın da olmaz. Son olarak bu düzeni bütün hayatınız boyunca devam ettirirseniz zamanı daha bicerimli kullanmış olursunuz ve bu da başarı getirir. Dediğim gibi zor bir düzen ama denemezi tavsiye ederim.

Gerçekten erken yatıp erken kalkmak efsane birşey. İnsan kendini daha pozitif ve enerjik hissediyor, güne erken başlıyor. Dediğiniz gibi alışması zor bir düzen ama klasik Türk hayatını bilirsiniz. Akşam geç saatte eve gelen ebeveynler ve akşam yemeğinden sonraki televizyon karşısında çay içmek geç saatlere kadar oturmak. Erken yatma isteği de gelmeyince o düzene geçiş yapamıyorum. Ayrıca sürekli olarak çağrılan misafirler 1 günlüğüne dahi olsa düzenini bozuyor insanın. Yani bir Türk olarak erken yatmak doğamızda yok denebilir.

Ama yinede daha erken yatmaya çalışıcağım.

129592 · 28 Aralık 2020

Whister dedi:
Arkadaşlar iyi akşamlar. Geçen yıla kadar herhangi bir sorunum yoktu fakat bu yıl gerçekten de uyku problemi yaşıyorum. Olayı hemen anlatayım. Eskiden saat gece 12'yi geçince yatağıma girer hemen uyurdum fakat şu an saat 1'e, 2'ye kadar oturuyorum ve uykum gelince yatağıma giriyorum fakat sağa dön sola dön hiçbir şekilde yatamıyorum. Uykumun gelmesi için biraz YouTube'da takılıyorum fakat bu şekilde bile uykum arttığı halde uyuyamıyorum. Tam çok uykum geliyor telefonu kapatıyorum ve gözümü kapatıyorum yine de uyuyamıyorum. Saat 2'de yatağa girip 4'e kadar takılıp 5 gibi anca uykuya dalıyorum. Bunun sebebi ne olabilir? Geçen yıllara göre bu yıl derslerden dolayı daha çok bilgisayar başında oturuyorum ve modemi bilgisayar için odama taşıdım. Ayrıca yatarken yanımda telefon oluyor. Sizce uyuyamama sorunum radyasyon olabilir mi? Daha hızlı uykuya dalmam için ne yapmam gerekli? Artık cidden gün içinde çok yorgun oluyorum asla uykumu alamıyorum. Gece 4 5 gibi yatıp sabah 8'de ders için kalkıyorum ne yapabilirim?

Psikoljik olarak kendinizi sanırım huzursuz hissettiğinizden dolayı böyle oluyor bir dönem bende yaşamıştım aynı şeyi kafanızı meşgul edebileceğiniz şeyler yapın akşamları beyninizi yorun vücudunuzu yorun ve uyku saatlerinizi sabitlemeye çalışın bir gün 9'da yatıp bir gün gece 2'de yatmayın sabit 10 11 gibi yatağa geçin yatmadan önce modemi ve telefonu kapatın.

Uyku sorunu nasıl çözülür?

Ayrıntılı düzenleme

Whister

Hectopat

Metal Maiden

Decapat

312971

Hectopat

Vegas

Kilopat

Akkuşlu

Centipat

suleymandy

Centipat

Whister

Hectopat

Frik

Hectopat

Whister

Hectopat

129592

Kilopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz