Cips, kola tarzı yağlı ve zararlı yiyecekleri yeme içme, yürüyüş yap imkanın varsa fitness a başla ama akşam yemeğinden kahvaltından falan kısma beslenmene devam et. Abur cubur tarzı şeyleri haftada 1 2 defa yiyebilirsin. Bu şekilde yağları yakabilirsin fitness a başlarsan daha da iyi olur daha hızlı gelişirsin altyapı da hazır duruyor yağların gitsin gerisi kolayca gelir.
Arkadaş 13 yaşında her şeyin daha başında çokta darlamaya gerek yok daha ergenliğe bile yeni girdi ya da girmedi. Ama yavaş yavaş başlasa şuandan itibaren çok güzel bir vücudu olur.
35 40 bayağı ya evet.