Vücut ağırlığı ile yapılan sporda setler nasıl olmalı?

SabriKeser · 5 Ağustos 2024

Ben normalde dips hareketini 7*8 veya 7*10 arası tutmaya çalışıyorum. Barfiksi de 7*12 civarı yapmaya çalışıyorum. Bugün bir abiyle sohbet ederken sporda, bana 3 veya 4 set ama maksimum tekrar yapmamın beni daha fazla geliştireceğini söyledi. Kararsız kaldım bu konuda.

4 set maksimum tekrar yaparsam gücüm kalmaz, 7*12 yaparsam daha fazla yapabilirim dedim. Daha fazla gelişim görürsün vücut ağırlığı ile yaparsan dedi.

Siz ne düşünüyorsunuz?

SSDKullaniyorum · 5 Ağustos 2024

Zaten yaptığınız 7 setteki tekrar sayısının, maksimum tekrar sayınızın biraz altı olması lazım yani demek istediğim 7*15 barfiks yapabilecekken 7*12 yapmayın.

Büyük ihtimal biliyorsunuzdur ancak yine de söyleyeyim, hareketlerin iniş namı diğer negatif kısmını oldukça yavaş yapın, hareketin kalitesi kaç tekrar yaptığınızdan daha önemli.

Bbburki · 5 Ağustos 2024

Bahsettiğin şey tükeniş ise kesinlikle her set tükenişe gitmemen gerek. Bahsettiğin şey tükenişe yakın ağır çalışmak ise bunu da kesinlikle yapman gerek.

Vücut ağırlığı ile yapılan sporda setler nasıl olmalı?

Ayrıntılı düzenleme

SabriKeser

Kilopat

SSDKullaniyorum

Hectopat

Bbburki

Centipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz