Vücut Geliştirme İçin Okul Salonunun Yeterliliği

Gnk1622 · 5 Şubat 2017

Merhaba arkadaşlar. Bu işte tecrübesi olanlardan yardım almak için buraya konu açıyorum. Boyum 1.85, yaşım 16 ve kilom 68. Okulumuzda sadece erkekler için bir fitness salonu var. Ama eşyalar ağırlıklar falan sınırlı. Bir koşu bandı, çokça ağırlık yani dumbell, kum torbası vs. var. Bunlar yeterli mi yoksa gerçek bir salona yazılmalı mıyım? Maddi bir sıkıntım yok, yani hangisi olacağının bir önemi yok. Tavsiyeleriniz için teşekkürler.

RolandGarros · 6 Şubat 2017

Sadece ağırlıklar yetmez. Çok fazla alet gerekiyor. Araştırıp iyi bir salona yazılmanızı tavsiye ederim.

Cleante · 6 Şubat 2017

Sonunda uzmanlık alanımdan gelen bir soru. Yaşına göre boyun çok fazla ve kilo olarak düşüksün. 10 un altında yağlanma ile en fazla 92 kilo olabilirsin. Doğal yollar ile tabi ki. Kaslarının set arasında 30 ar saniye beklemesi gerekir. Hareket geçişleri ise en fazla 3 dakika olabilir ve dolayısıyla yapacağın harekette başkası varsa kasların soğuyacaktır. Bu nedenle vücut kas yıkımına geçecektir. 27 yaşındayım askerlik dönemi hariç 12 yıldır bu sporu yapıyorum. Bir de kesinlikle kardio yapma. Ayrıca kum torbası ile spordan sonra yırtılan kasları zarara uğratmanı önermem.

RolandGarros · 6 Şubat 2017

@Cleante güzel açıklamış. Arkadaşımız kadar tecrübem olmasada tecrübeliyimdir.
Ek olarak son cümlesini baz alın. Fazla spor fazla kas demek değildir. Sporun %20'si antrenman ise diğer kalanı beslenme ve dinlenmedir.

Cleante · 6 Şubat 2017

RolandGarros dedi:
@Cleante güzel açıklamış. Arkadaşımız kadar tecrübem olmasada tecrübeliyimdir.
Ek olarak son cümlesini baz alın. Fazla spor fazla kas demek değildir. Sporun %20'si antrenman ise diğer kalanı beslenme ve dinlenmedir.

Bu yüzden haftada 3 günden fazla sporu önermem. Kaslar çalışırken değil, dinlenirken gelişir. Günlük en az kilonun yarısı kadar protein ve iki,üç katı kadar da karbonhidrat almalısın. Yoksa gelişme kaydedemezsin ve olduğun yerde sayarsın. Yaşın kas yapımına en uygun yaşlar. Spor azimdir ve bırakmadan yaparsan er yada geç hedefine ulaşırsın.

t0sun · 6 Şubat 2017

Spor programında full body'e yönelik olsun bu arada.

Calisthenics diye bir olay var. Araştır derim. Çevrende buna yönelik bir alan varsa mükemmeldir.

Cleante · 6 Şubat 2017

t0sun dedi:
Spor programında full body'e yönelik olsun bu arada.

Calisthenics diye bir olay var. Araştır derim. Çevrende buna yönelik bir alan varsa mükemmeldir.

O dediğin şey kas geliştirmez, sadece vücudu zinde tutar.

t0sun · 7 Şubat 2017

Hangi dediğim ?

RRavyn · 7 Şubat 2017

Maddi bakımdan sıkıntın yoksa kesinlikle salonu öneririm. Bunun nedenlerinden en basiti; spor yaptıkça gelişeceksin doğal olarak kas a biraz daha yüklenmen gerekecek. Okuldaki ağırlıklar da bir süre sonra sana yetmeyecek, kası geliştirmek yerine aynı ağırlık kullanarak o düzeye alıştırmaya gideceksin. Bu seni ileri ki dönemlerde oldukça zorlar.

Ayrıca dumbell ile yapabileceğin haraketler sınırlıdır. En temiz spor salonudur, net.

Gnk1622 · 7 Şubat 2017

Öncelikle yorumlarınız için teşekkürler

Ama bir sorum daha olacak. 18 yaş sınırına uymalı mıyım ? Bizimkiler 18 yaşına gelmeden salon olmamalı falan diyorlar. Yoksa gelişmem dururmuş. Bu doğru mu ? Doğruysa da bunu kontrollü bir şekilde yapamaz mıyım ?

İnternetten 18 yaşının alakası olmadığını gördüm ama bunların, insanları spor salonuna para için çekmek amacıyla yazılmış olmasından endişelendim. Bu yüzden bunu da sorayım dedim.

Vücut Geliştirme İçin Okul Salonunun Yeterliliği

Ayrıntılı düzenleme

Gnk1622

Hectopat

RolandGarros

Hectopat

Cleante

Kilopat

RolandGarros

Hectopat

Cleante

Kilopat

t0sun

Hectopat

Cleante

Kilopat

t0sun

Hectopat

RRavyn

Megapat

Gnk1622

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz