ayanamienjoyer
Decapat
- Katılım
- 14 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 120
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boyum 1.90 ve 90 kiloyum 6 aydır gyme gidip spor yapıyorum ama istediğim gibi güçlenemedim. Birkaç hareketteki set kilolarım bunlar:
Bench press: 60 kg set.
Lat pulldown: 65 kg set.
Cable row: 70 kg set.
Leg press: 150 kg set
Bazı kişiler güç gelişmemin az olduğunu söyledi ve aklıma takıldı, genelde güç arttırma egzersizleri yapmıyorum squat ve deadlift hiç denemedim. Bu kilolar normal mi yoksa güç egzersizlerine daha mı çok yönelmeliyim? Spora başladığımda sıfırdım benchte boş bar zor kaldırıyordum.
Bench press: 60 kg set.
Lat pulldown: 65 kg set.
Cable row: 70 kg set.
Leg press: 150 kg set
Bazı kişiler güç gelişmemin az olduğunu söyledi ve aklıma takıldı, genelde güç arttırma egzersizleri yapmıyorum squat ve deadlift hiç denemedim. Bu kilolar normal mi yoksa güç egzersizlerine daha mı çok yönelmeliyim? Spora başladığımda sıfırdım benchte boş bar zor kaldırıyordum.
Son düzenleyen: Moderatör:
