Tüm vücut çalışması, genel anlamıyla temel fitness diyebiliriz, 1 gün zevk alacağın egzersizler bulunuyor 2. Gün mobilite ve esneklik odaklıdır. 3. gün ise biraz daha zorlamak içindir. 4. Gün hafif tempo koşu ve kardiyordur.
Genel anlamıyla bu program fitnessa giriş seviyesindedir. 1-2 ay uygulanabilir gelecekteki propramlara temel atma amaçlıdır. Ondan sonra daha iyi bir programa ve daha yüksek hacimsel programa geçilebilir. Programın amacı genel kas kütlesini arttırmak ve nöromasküler adaptasyonu sağlamaktır.
Programı 1 gün uygulayıp 1 gün dinlenme şeklinde yapabilirsin
Pazartesi 1.gün
Çarşamba 2.gün
Cuma 3.gün
Cumartesi 4.Gün
Dinlenme ve toparlanma aynı zamanda kas yorgunluğu dengede olur.
