Yağ oranını azaltmak için yulaf yenir mi?
- Konuyu başlatan bar0N
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 9
- Görüntüleme 591
Doğa Aden
Hectopat
- Katılım
- 14 Kasım 2021
- Mesajlar
- 574
Daha fazla
- Cinsiyet
- Kadın
Kilo verdirmez ama sizi tok tutar.
kardiyo+Ağırlık kaldırmak ve Proteinli beslenmek yağ oranını azaltır
Aynı zamanda Karbonhidrat da bir o kadar önemlidir. Spor öncesi glikojen depolarının dolu olması gerekir ki Spordan Tam verim alınabilsin.
Lakin Karbonhidrat fazla alınırsa yağlanmaya yol açar ve siz yağ oranınızı azaltmak istiyorsunuz.
Karbonhidrat alımınıza dikkat edin bunun için günlük karbonhidrat hesaplayıcı siteler var bakabilirsiniz.
Carb cycling Diyetini araştırmanızı öneririm sizin için iyi olabilir
Aynı zamanda Karbonhidrat da bir o kadar önemlidir. Spor öncesi glikojen depolarının dolu olması gerekir ki Spordan Tam verim alınabilsin.
Lakin Karbonhidrat fazla alınırsa yağlanmaya yol açar ve siz yağ oranınızı azaltmak istiyorsunuz.
Karbonhidrat alımınıza dikkat edin bunun için günlük karbonhidrat hesaplayıcı siteler var bakabilirsiniz.
Carb cycling Diyetini araştırmanızı öneririm sizin için iyi olabilir
Hocam ağırlık kaldırıp bol protein ve iyi uykuyla kas kazanıp yağ yakabilirsin. Ama spor salonuna gitmek şart. Ben hep spora gitmeden 1.5 saat önce bol meyveli ve protein bar konulmuş sütlü yulaf yiyorum. Süt yağ yapar gerçi ama ben çok önemsemiyorum. Böylece antrenmanda güç toplamış oluyorum. Spor bittikten sonra evde protein alıyorum ki yırtık kaslarım protein ile dolsun.
Spora gidiyorum ama sağlıksız besleniyordum o yüzden sordum.
Ha anladım. O zaman yenir spordan önce.
BrantPredokkrov
Hectopat
- Katılım
- 5 Şubat 2021
- Mesajlar
- 267
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yulaf yiyerek kilo alıp, baklava yiyerek kilo da verebilirsin. Aldığın, verdiğin kilo tamamen kalori ihtiyacının altına inmen veya üstüne çıkmandan ibaret. Ayrıca 173 boyda 63 kiloysan senin bariz bir şekilde kilo alman gerekiyor, kilo verip napacaksın dostum? Yağ oranını azaltmak istiyorsan ağırlık antrenmanı yapıp kas kazanmalısın ve bunu yaparken de kilo vermeyi ya da aynı kiloda kalmayı bırak clean bulk yapman en mantıklısı olur 67-70 kiloya kadar en azından.
Şekerli besinlere güzelleme yapmayalım hocam. Haklısınız Kalori hesabı yapmak önemlidir Lakin şekerden kesinlikle uzak durulmalı. Spocuya en çok zarar veren makrodur kendisi
- Katılım
- 21 Ekim 2015
- Mesajlar
- 4.315
- Çözümler
- 19
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Karbonhidrat azaltır,proteini yeteri kadar alırsan eğer yağ yakımına uğratır. Kardiyo ve ağırlık çalışmak,günlük yeterli su tüketmek. Kalori hesabı yaparak,çok güzel noktaya gelebilirsiniz.
Özellikle günlük yeşillik tüketiminizi tüketin,kabızlıktan ciddi karın ağrılarına götürebilir.
Özellikle günlük yeşillik tüketiminizi tüketin,kabızlıktan ciddi karın ağrılarına götürebilir.
BrantPredokkrov
Hectopat
- Katılım
- 5 Şubat 2021
- Mesajlar
- 267
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Haklısınız.
