KS
KS
- Katılım
- 14 Nisan 2021
- Mesajlar
- 5.130
- Çözümler
- 21
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Teşekkürler. Peki sizce gene de kalori açığı yapıp antrenman sonuna 30 dakika kardiyo ekleyeyim mi?Tartıya baktığında çıkan sayıya veya yağ ölçüm testlerinde çıkan orana değil aynadaki fiziğine bakarak ilerlemeni öneririm. Eğer sadece kalori açığı ve kardiyo yaparsan akşam yemeği sonrası koşuya çıkan yaşlı çift olursun. Elbet kilo verirsin ama hayalindeki görüntüye ulaşamazsın. En azından estetik bir fizik istiyosan ağırlık antrenmanı yapmalısın. Yağ yakman da çok daha hızlanır. Sakın sıfır yağ, sadece su, sadece yeşillik gibi egzantirik diyetleri uygulama. Vücudun için gereken proteini yağı bol bol almalısın yağsız yaşam olmaz hormon sağlığın için bile önemli.Burda yağ derken margarinden bahsetmiyorum. Fullbody sadece yeni başlayanlar için değil bu arada bu algıya düşmeyin, vücudu çok iyi olup bu sistemde çalışanlar var. İlk kez ağırlık çalışıyorsanız ortama ve haraketlere alışma amaçlı, form öğrenme amaçlı fullbody yapmanız daha mantıklı olur. Salondaki makineleri dönüp durursunuz. 1-2 ay sonrasında isterseniz PPL veya U L gibi temel programları uygularsınız. Ağırlık antrenmanlarını kardiyo öncesi yapmanız gerekir
