Boy/kilo oraniniza gore yag yakmanizi gerektiren bir durum yok. Nominal sinirlarin icindesiniz.
Hocanın dediği kismen doğru. Yag yakmanin durmasi icin gunluk alman gereken kalori miktarinin altinda kalori alman gerekir. Kardiyo yapmak kalori acigini daha kolay yonetmeni saglar. Ancak bana kalirsa senin durumun icin kardiyo ilk etapta kas kazanımını yavaşlatabilir. Önce ağırlık antrenmanlarıyla kas kütleni artır, sonra definasyon döneminde kardiyo eklemen daha verimli olur. Şu an odak kas yapmak olmalı.