Swezy Emre
Hectopat
- Katılım
- 28 Haziran 2022
- Mesajlar
- 91
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba arkadaşlar yağ yakmak için bir program oluşturdum kendimce amatörüm program işe yarar mı yaramazsa ne önerirsiniz program ektedir:
10 da kalkıp aç karna leg raise, yarım mekik Max tekrar 2 set, sirkeli su, 10 - 15 dk tempolu yürüyüş veya koşu, +1 saat bisiklet.
Beslenme olarak da sabah 2 tane haşlanmış yumurta öğlen salata akşam ise haşlanmış tavuk belki yanına pilav ve günlük 2.5 lt su.
Arkadaşlar kas kaybetmek istemiyorum öneriniz varsa ekstra yazabilirsiniz.
10 da kalkıp aç karna leg raise, yarım mekik Max tekrar 2 set, sirkeli su, 10 - 15 dk tempolu yürüyüş veya koşu, +1 saat bisiklet.
Beslenme olarak da sabah 2 tane haşlanmış yumurta öğlen salata akşam ise haşlanmış tavuk belki yanına pilav ve günlük 2.5 lt su.
Arkadaşlar kas kaybetmek istemiyorum öneriniz varsa ekstra yazabilirsiniz.
Son düzenleyen: Moderatör:
