Yaşıma göre bench press PR'ım iyi mi?
- Konuyu başlatan moralman
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 949
Bench press iyi güzel hareket ama dikkat edilmezse sakat bir hareket özellikle omuz için. Şu anlık iyi zaten daha ergenliğini tamamlamamışsın, ağırlığa fazla yüklenme yanlış anlama ama oradan, buradan video izleyip ağır kilolara girmeye çalışma sakatlanırsın.
awuin
Hectopat
- Katılım
- 29 Ocak 2021
- Mesajlar
- 585
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Senden daha fazla kütleli oldukları için. Gayet iyi ben bar dahil etmeden 30 kg yapıyordum.
KS
KS
moralman
Hectopat
- Katılım
- 9 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 342
- Çözümler
- 2
Arkadaşımla beraber yapıyorum, kilitlendiğimde yardım ediyor zaten.
Haha ne ironik! Bu yılın Ocak-Şubat aylarında bench press'te yavaş yavaş omuzlarımı sakatladım. Yani ani oalrak gelişmedi. Neredeyse her antrenman sağ veya sol ağrıyordu fakat hem zaten ara sıra ağrıyor diye dert etmemiştim hem de arkadaşlarımınki de bazen ağrıyor diye çok takmamıştım. Ama oldu. Doktora gittim kısa bicep'in tendonunun omuzla birleşim kısmı ve omzun kendş tendonlarında zedelenme ve ödem tuttuğunu öğrendim. Hala biraz ağrıyor.
Fakat az önceki gönderime şunu da ekleyeyim; bu konuyu açtıktan veya sert ağırlıklara özendiğimden falan sakatlanmadım. Aslında ben de tam anlayamadım ama bende hipermobilite sendromu var belki de eklemimi fazla gerdim ve esneklikten hem de ağırlığa dayanamadı. Bilmiyorum :/
Son düzenleme:
