Vücudunun ihtiyacı olan kaloriden daha fazla kalori alırsan kilo alırsın. Bu kadar basit, demek ki yeterince yemiyorsun.
Karbonhidrat tozu “gainer” kullandım 1 ay işe yaramadı.Hormonlarda sorun yoksa az yiyorsundur.
Alman gereken kaloriyi hesapladın mı? Onun üstüne çıkman lazım.
Daha ne yiyim hocam sizi mi?Yeteri kadar yemiyorsun basit ve net.