Yiyorum fakat kilo alamıyorum

Merhaba, ben 17 yaşında 1.68 boyumla 57 kiloyum. Okulumda bile kilo almamı söyleyenler oluyor. Boyumun uzamamasını yetersiz kiloma bağlıyorum. Çok obur birisiyim ama kilo alamıyorum. Benden kilolu arkadaşlarımla gittiğim dönercide bile arkadaşlarım doyuyor ben doymuyorum. Ve dışarıya çıkmıyorum tüm gün bilgisayar başındayım yine de kilo alamıyorum. Gece yemeğini çok seviyorum, domates ekmek bile olsa yiyorum. Nasıl kilo alabilirim? Ağabeyim 1.80 boyunda.

Boyuna göre kilon az değil ki 170 üstü olsan yine 60 kilo üstü olman gerekirde boyun da çok fazla değil dip 65 görürsün zaten.

sasi dedi:

Boyuna göre kilon az değil ki 170 üstü olsan yine 60 kilo üstü olman gerekirde boyun da çok fazla değil dip 65 görürsün zaten.

Genişletmek için tıkla...

Boyuma göre kilom ideal fakat ben kilo alırsam boy atacağıma inanıyorum.

12 taklalı Bmw E60 dedi:

Boyuma göre kilom ideal fakat ben kilo alırsam boy atacağıma inanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

kırmak istemem ancak sanmıyorum dostum ben senin kilolarındayken 1.75'lerdeydim çubuk gibiydim beslenme tabiki önemli ancak dediğim gibi sanmıyorum maalesef

Kalori hesabı yapın.

Yerken kalori hesabı yaparak yiyin. Siz çok yediğinizi zannediyorsunuzdur ama dönercide sizden az yiyen arkadaşlarınız eve gidince bir daha yemek yiyordur. Kalori hesapla, en azından ne kadar yediğini içtiğini veriyle görürsün.

nxxxr dedi:

Kalori hesabı yapın.

Genişletmek için tıkla...

Anlaşıldı hocam

363732 dedi:

kırmak istemem ancak sanmıyorum dostum ben senin kilolarındayken 1.75'lerdeydim çubuk gibiydim beslenme tabiki önemli ancak dediğim gibi sanmıyorum maalesef

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler bunun yanı sıra beden eğitimi öğretmenimin söylediği "Uyumadan önce yenen yemekten kilo alınır çünkü uyurken metabolizma yavaşlar" sözünüde dikkate alarak öğünlerimi atlamadan yiyeceğim.

Abi kardeş arası 1-20cm oynar bende mesela 10 cm oynadı sende de öyle oluyor normal bir şey bu durumlar.

12 taklalı Bmw E60 dedi:

Teşekkürler bunun yanı sıra beden eğitimi öğretmenimin söylediği "Uyumadan önce yenen yemekten kilo alınır çünkü uyurken metabolizma yavaşlar" sözünüde dikkate alarak öğünlerimi atlamadan yiyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Beden öğretmeninizin bu söylemi yapması çok saçma olmuş. Uyumadan önce yemek yerseniz sabah yorgun kalkacaksınız çünkü vücut gece boyunca sindirimle meşgul olacak. İsterseniz deneyerek görebilirsiniz, ben de tecrübe ettim bunu. Ama öğünlerinizi düzenli ve atlamadan yapmak tabii ki çok iyi olacaktır.