Merhaba, 152 kiloyum, boyum 183. kilo vermeyi istiyorum, spor salonuna maddi şartlar yüzünden gitmeyi düşünmüyorum. Evde barfiks çekebilirim, 5 kg‘lık dambılım var ağırlığa alışınca 10 kg‘lık dambıl alabilirim.
Vermek istediğim kilo miktarı 70-75 kg. Ne kadar sürede vermem gerekir bu ağırlığı? Sağlıklı olan haftada 1 kg diye biliyorum ama bu şekilde 1.5 yıl sürecektir. Daha kısa sürede vermek istiyorum bunun sağlığıma zararı olur mu?
Ayrıca evde kas geliştirebilmem için başka hangi aletleri almam gerekir? Yukarıda yazdığım gibi kapı barfiksim ve 5 kg dambılım var.
Bu konuyu sağlık katagorisine taşımak ne alaka anlamadım?
Vermek istediğim kilo miktarı 70-75 kg. Ne kadar sürede vermem gerekir bu ağırlığı? Sağlıklı olan haftada 1 kg diye biliyorum ama bu şekilde 1.5 yıl sürecektir. Daha kısa sürede vermek istiyorum bunun sağlığıma zararı olur mu?
Ayrıca evde kas geliştirebilmem için başka hangi aletleri almam gerekir? Yukarıda yazdığım gibi kapı barfiksim ve 5 kg dambılım var.
Bu konuyu sağlık katagorisine taşımak ne alaka anlamadım?
Son düzenleme:
