333657
Hectopat
- Katılım
- 12 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 4.365
- Makaleler
- 9
- Çözümler
- 33
Konuşma şekli, hedefi ve sevdiklerine bakarak; 13-14 arası olduğunu düşünüyorum.
Zayıflamak isteyen kişiye tavsiyeler
KS
KS
CanVolteX
Hectopat
- Katılım
- 31 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 1.264
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- İŞLEMCİ: 11. nesil İNTEL i5
RAM: 16gb DDR4
EKRAN KARTI: RTX3050 Tİ
ASUS TUF GAMİNG F15
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- öğrenci
13
333657
Hectopat
- Katılım
- 12 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 4.365
- Makaleler
- 9
- Çözümler
- 33
Demiştim
Enogerof
Kilopat
- Katılım
- 20 Ağustos 2015
- Mesajlar
- 224
- Makaleler
- 1
Kilo verirken sağlıklı olarak vermeye dikkat etmelisin. Öncelikle mümkünse bir diyetisyen ile beraber diyet yapman daha sağlıklı olur. Şuan gittiğim spor salonunda fiyatı 100tl. Onun dışında özet olarak bildiklerimi söylemem gerekirse; öncelikle zayıflamanın mantığı bazal metabolizmanın yaktığı kaloriden az yemek ve böylece kalori açığı oluşturup, vücudun gerekli enerjiyi vücudunda bulunan yağlardan karşılaması ve böylece kilo kaybı yaşanmasıyla oluşuyor. Bunun için önce vücudunun yaktığı kaloriyi öğrenmen ve bundan 200-300 kalori azını alacak şekilde bir beslenme düzeni oturtman lazım. Beslenme düzenini oluştururken aldığın protein, karbonhidrat ve yağ miktarlarını takip etmelisin. Bunlar vücuduna gerekli olan şeyler ve bunları gerektiği kadar alman sağlığın için elzem bir durum. Gereken değerleri internette kabaca araştırıp kendine göre öğrenebilir, takibini yapabilirsin. Ama sana asıl önerim kilo verme isteğini ailene söyle ve onlardan seni bir diyetisyene götürmelerini iste. Yaşın küçük olduğundan gelişimine uygun bir şekilde beslenmen lazım ve benim yazdığım şeyler senin yaşına uygun olup olmadığından tam emin olmak zor. Bahsettiğim şeyler genel olsa da kesinlikle ve şiddetle yaşın gereği uzman birinden yardım almanı tavsiye ediyorum tekrardan.
