Mxpyma
Decipat
- Katılım
- 21 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 1.128
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
ZMA nedir ve kullanmalı mıyız?
ZMA basitleştirilmiş: ZMA'nın içinde bulunan çinko ve magnezyum vitaminleri özellikle magnezyum ardından çinko gelmek üzere antrenman yaparken kaybettiğimiz mineraller arasındadır bu vitaminleri günlük olarak antrenmandan sonra üstünü kapatmak için besin almamız gerekir örneğin: Muz, kırmızı et vesüt ürünleri vb.
onun haricinde kapatmazsak magnezyum için kas spazımları iştahsızlık ve yorgunluk en çok öne çıkan belirtilerdir çinko için ise saç ve tırnak sağlığında bozulmalar deri dökülmeleri yara iyileşme sürelerinde aksamalar vb. gibi en çok çıkan sorunlardı.
Çinko steroid attırır mı? (normal şartlarda hayır) şöyleki eğer çinko eksiğiniz var ise steroid seviyeniz azalabilir ve üstüne ZMA gibi takviye edici gıda alınca.
(Olması gereken) haline geri döner onun haricinde fazla çinko alımımın (testestron artışına katkısı gözlemlenmemektedir)
ZMA parasına değer mi? evet değer
ZMA'yı kimler kullanmalı? Yoğun idman yapan hep iş veya okul hem de antrenman hayatında kendisine çok süre kalmayan beslenmesi çok iyi olmayan kişiler.
ZMA ne zaman kullanılır? Yatmadan 1 saat veya 30 dk önce kullanılması önerilir
ZMA uyku kalitesini arttır mı? (fazlasıyla evet) 2 aydır ZMA kullanıyorum torq nutrition ZMA+l-arginin ilk başlarda %20-30 aralığında daha bir uyku geçiriyordum ve o sabah kalktığımda kendime gelmek için tanıdığım sürenin ya çok azalmış ya da kalmamış olduğunu hissedebiliyordum.
+ Olarak ZMA kullanımı uyku kalitesini arttırdığı gibi (bazı kullanıcılara göre): Rüya kalitesinede olumlu etkileri bulunmaktadır
ZMA derin uyku süresini arttırıp yenilenmenin daha iyi olmasını da sağlamktadır
ZMA ne kadar alınmalıdır? Şöyleki torq nutrion üzerinde vereceğim 1 porsiyonunda 150 mg magnezyum 6mg B6 vitamini 10mg çinko takviyesi bulunmaktaıdr.
Günlük önerilen doz 3 olup yatmadan önce alınmalıdır fakat yaşınız 16'dan küçük ve 40-50 kilo aralığında iseniz 2 porsiyın daha sağlıklı bir tercih olacaktır.
B6 ne işe yara? Kırmızı kan hücresi oluşumuna ve korunmasına iyi gelmekle beraber magnezyum ve çinkonun gerek emilimini ve verimini arttırmaktadır.
2 aylık tecrübelerim: ZMA kullanımında 2 aydır düzenli kullanıyorum yatmadan önce 3 porsiyon kesin ve net olarak uyku kaliteniz artacak rüya konusunda hiç tecrübe etmedim öyle bir kalite artışı ki uzun zamandır rüya görmüyorum çok hızlı sonuş veriyor uykuya yararı açısında yani 2-3 gün düzenli kulalnınca ciddi ciddi zımba gibi oluyorsunuz uyanınca okula erken saatlerde giden için (benim gibi) cidden çok iyi bir takviye küçük yaşlar için oldukca ideal.
ZMA basitleştirilmiş: ZMA'nın içinde bulunan çinko ve magnezyum vitaminleri özellikle magnezyum ardından çinko gelmek üzere antrenman yaparken kaybettiğimiz mineraller arasındadır bu vitaminleri günlük olarak antrenmandan sonra üstünü kapatmak için besin almamız gerekir örneğin: Muz, kırmızı et vesüt ürünleri vb.
onun haricinde kapatmazsak magnezyum için kas spazımları iştahsızlık ve yorgunluk en çok öne çıkan belirtilerdir çinko için ise saç ve tırnak sağlığında bozulmalar deri dökülmeleri yara iyileşme sürelerinde aksamalar vb. gibi en çok çıkan sorunlardı.
Çinko steroid attırır mı? (normal şartlarda hayır) şöyleki eğer çinko eksiğiniz var ise steroid seviyeniz azalabilir ve üstüne ZMA gibi takviye edici gıda alınca.
(Olması gereken) haline geri döner onun haricinde fazla çinko alımımın (testestron artışına katkısı gözlemlenmemektedir)
ZMA parasına değer mi? evet değer
ZMA'yı kimler kullanmalı? Yoğun idman yapan hep iş veya okul hem de antrenman hayatında kendisine çok süre kalmayan beslenmesi çok iyi olmayan kişiler.
ZMA ne zaman kullanılır? Yatmadan 1 saat veya 30 dk önce kullanılması önerilir
ZMA uyku kalitesini arttır mı? (fazlasıyla evet) 2 aydır ZMA kullanıyorum torq nutrition ZMA+l-arginin ilk başlarda %20-30 aralığında daha bir uyku geçiriyordum ve o sabah kalktığımda kendime gelmek için tanıdığım sürenin ya çok azalmış ya da kalmamış olduğunu hissedebiliyordum.
+ Olarak ZMA kullanımı uyku kalitesini arttırdığı gibi (bazı kullanıcılara göre): Rüya kalitesinede olumlu etkileri bulunmaktadır
ZMA derin uyku süresini arttırıp yenilenmenin daha iyi olmasını da sağlamktadır
ZMA ne kadar alınmalıdır? Şöyleki torq nutrion üzerinde vereceğim 1 porsiyonunda 150 mg magnezyum 6mg B6 vitamini 10mg çinko takviyesi bulunmaktaıdr.
Günlük önerilen doz 3 olup yatmadan önce alınmalıdır fakat yaşınız 16'dan küçük ve 40-50 kilo aralığında iseniz 2 porsiyın daha sağlıklı bir tercih olacaktır.
B6 ne işe yara? Kırmızı kan hücresi oluşumuna ve korunmasına iyi gelmekle beraber magnezyum ve çinkonun gerek emilimini ve verimini arttırmaktadır.
2 aylık tecrübelerim: ZMA kullanımında 2 aydır düzenli kullanıyorum yatmadan önce 3 porsiyon kesin ve net olarak uyku kaliteniz artacak rüya konusunda hiç tecrübe etmedim öyle bir kalite artışı ki uzun zamandır rüya görmüyorum çok hızlı sonuş veriyor uykuya yararı açısında yani 2-3 gün düzenli kulalnınca ciddi ciddi zımba gibi oluyorsunuz uyanınca okula erken saatlerde giden için (benim gibi) cidden çok iyi bir takviye küçük yaşlar için oldukca ideal.
