Vücudumun ihtiyacı olan proteini aldım ve antreman programım ağırlıklı olarak kardiyo olsada kas kaybı olmaması için ağırlıkta çalıştım. Dengesiz beslendikten sonra düzenli beslenme programına vücut çok hızlı tepki verir. Yani imkansız değil.10 kilo yağdan vermeniz imkansız. Yarısı sudur ya da kastır onun. Kalp bir kastır. Ayda 10 kilo vermek kalbe zararlıdır. Erkekler ayda 4-5, kızlar ise 2 kilo vermelidir. Zamanında ben de 30 kilo verdim. Bu işin uzmanı oldum diyebilirim
Sonraki günlerde bunu tekrardan uygula.
Bunları yapıp uyurum ama uyanmak nasip olur mu?@BilgisayarKurdu Kilo alman çok basit. Eline cips, kola, gazoz, hamburger ya da diğer fast food ürünlerini al ve hepsini ye. Ardından mışıl mışıl uyu. Tebrikler kilo almak için ilk adımı attın !
Bunu yapman için normal ev yemekleri yemen de yararlı olur. Ben orta okulda kilo almak için öyle yapıyordum. Okulda afedersiniz ama hayvan gibi koşup, enerji harcayıp, top oynayıp eve gelince annemin yemeklerinden yiyip uyuyordum. Bayağı da kilo aldım doğrusu.Bunları yapıp uyurum ama uyanmak nasip olur mu?
Halam gelirken şu 2 ürünü getirdi almanyadan. Hep hayalini kurduğum supplementti. Hiç vaktim yok ama senin için aşırı ayrıntılı, bilimsel, bol fotoğraflı bir konu açıp bu kilo alma işini açıklayacağım. Senle benim vücut tipime özel bir konu olacak.
