Sabah kahvaltını eksik etme, kahvaltıda tahin-pekmez ye, yemekten 30 dakika önce ve sonra su içme, öğlenleri yemek ye, ara öğünlerde kuru incir, kuru kayısı ye, süt kuru yemiş ikilisi yap.
Uyumadan 1-2 saat önce de 2 tane patlamamış kaşarlı yumurta yanında 2-3 beyaz ekmek yersen kilo alırsın. Ve...