Merhaba, ben bu zamana kadar kendimle barışık, boydu, kiloydu, sağlıklı beslenmeydi hiçbir şeyi takmayıp yaşayan birisiydim. Bugün bir arkadaşımla konuşurken böyle bir konu açıldı o da benim gibi şişman, ne bulursa yiyen birisi. Dedik ki evlere tıkıştık, dışarı çıkamıyoruz. Zaten spor...
Merhabalar,
Geçen hafta spora yazıldım ve şehir dışı gezim bitti. Yarın spora başlayacağım. Yazıldığım günden sonra bir kere gittim fakat sonra şehir dışına çıkmam gerekti, hoca aşırı ilgisizdi. Ben de sizlere sormak istedim, nasıl bir yol izlemeliyim diye.
- Günde en az 1.5 Lt. su...
16 yaşından gün alıyorum. Şuan 1.77M ve 90 kiloyum. Şu anlık diyet yapacağım daha sonra yazın başlamasına yakın 3 ay fitness salonuna gidip kardiyo ve hafif ağırlık çalışacağım.(Sırt ve göğüs için sağlık açısından). Okulumda öğle arasında diyet yapan biri için uygun olan bir yemek yok pek...
1.75 boyunda 108 kiloyum, spora gidecek zamanım olmadığı için diyet yapmak istiyorum, planım ise sadece kahvaltı (sadece süt ürünleri) ve arada sırada sebze ve meyve yemeği planlıyorum. Bunun bana zarar vereceğini biliyorum ama 2 ay içerisinde 85-90 kiloya inmek istiyorum. Sizlerin de önerisine...
Herkese iyi günler öncelikle sizlere bir sorum olucaktı.
Boyum 180 kilom ise 105 civarlarında. Şubat ayından bu yana diyet + spor yaparak tam 25 kilo verdim.
Sporda kardiyo yanında ağırlık hareketleride yaptım. İleride kas yapmak gibi bir niyetim var.
Sizce şu an kas yapmak ideal miyim, yoksa...