Arkadaşlar 14 yaşında 183 boyumla birlikte 85 kiloyum. Spor salonuna yazıldım ama nasıl bir program uygulacağımı bilmiyorum. Bu konuları bilen arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.
14 yaşımda 1.75 boyda 68 kiloyum. Bu yaşta 5 kglik dumbell ile çalışmam boyumun uzamasına veya kemik gelişimine zarar verir mi? Yoksa sadece şınav mekik vs. mi yapmayalım?
Selam, bildiğiniz gibi Mazsaka protein tozu vb. Supplement çıkardı ve size soruyorum anlayan abilerim kardeşlerim, sizce alınır mı?
https://naturalmutation.com/whey-protein/
Selam dostlar, kendimi bir özet geçeyim hızlıca boyum 1.73 kilom ise 89-90 arası artık bana söyleyen kilosunun, obez olacaksın, hiç kimse sana bakmaz gibi cümlelerden sıkıldım kendimi değiştirmek istiyorum vücut olarak spora başlamayı düşünüyorum ama beslenme kısmınında neler yapacağımı...
Şu an 85 kilo ve 176 boyundayım. Spora yeni başladım sayılır. 1 aya yakın oldu. 75-80 kilo arasına düşünce bulka gireyim diyorum. Normalde metobolizmam hızlıdır çok kilo almam ama ameliyat sonrası aylarca evde yatınca 92'ye kadar çıktım :)
Arkadaşlar bazıları protein tozu ve gainer gibi tozlar içip daha hızlı şekilde vücudunu maksimum kapasiteye getiriyor fakat bazıları da bu tozların hiçbirini tüketmeyip doğal yiyeceklerden beslenerek uzun sürede natural şekilde vücudunu maksimuma getirmeye çalışıyor sizce natural bir şekilde...
Arkadaşlar, merhaba. Yaklaşık 1 aydır aktif olarak basketbol oynuyorum. Şu anki oynadığım top çok zarar gördüğü için yeni bir top almaya karar verdim. Yeni başladım diyebiliriz, 200 TL bandında bir basketbol topu önerebilir misiniz? Fiyatı aşmazsa güzel olur.
15 yaşındayım kilo alıp fitness e başlamak istiyorum nasıl bir beslenme uygulamam lazım ya da ne yersem kilo alabilirim? Yardımcı olabilir misiniz?
Boy (1.60) kilo (47)
https://ty.gl/zy9xjqa6sc
Şunu alacağım yaş 15 1 ay gym gittim fakat depremden dolayı açık gym kalmadı burada bunu alıp evde calismayi dusunuyorum fakat kimileri diyor ki fizik yapsan dahi biraktiktan 3 gun sonra yaglarin ve gobegin cikmaya baslar vb. seyler soyluyorlar sizce?
Merhaba, son birkaç gündür yeni aldığım boks torbasıyla kendi antrenmanlarımı yapmaya başladım ve 4oz MMA eldivenlerini kullanıyorum. Ancak sağ elimi yumruk yaparken eklem bölümündeki deri soyulması ve kabuk bağlaması sorunuyla karşılaştım. Ayrıca her antrenman sonrası hafif şişlik ve hamlık...
Selam öncelikle. Ben bir ara kas yapmıştım fakat sporu saldım(2 yıl kadar yapmıştım). Şimdi tekrar başlayacağım ve şu an yağlandım. Hiçbir zaman kendime program yazamadım. Amacım tekrardan forma girip güçlü kalmak. Bir yandan boks yapmaya da başlayacağım ondan dolayı ağırlık antrenmanı+boks...
Merhaba, yulaf sindirimi yavaşlatır, bağırsak rahatsızlıklarına yol açar gibi şeyler duymuştum. Her gün spordan sonra bir bardak yulaf ve sütü, beraber karıştırıp tüketmekte bir sakınca var mıdır? Ve tok tuttuğu için akşam yemeğinden 1 saat sonra spor yapıp içmek daha iyi olur mu sizce?
Hocalar kolay gelsin.
Öncelikle hayırli bayramlar.
Ucuz pişman etmeyecek geniş büyük numaralı krampon arıyorum. Önerilerinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler.
Merhaba arkadaşlar, 15 yaşındayım, kilo vermek için yağ yakıcı kullanmayı düşünüyorum ama etkili hızlı kilo verdirecek bir şey istiyorum. Size zahmet yardımcı olun.
Merhaba ben 15 yaşına 5 Haziran'da bastım. 1 aydır azərbaycan Galatasaray futbol okullarına gidiyorum futbola yeni başladım dayanıklılığım fena değil boyum yüksek fakat performansım çok kötü kritik ve küçük hatalar ayrıca top kontrolü gibi yanlışlar yapıyorum arkadaşlara ayak uyduramiyorum...
Merhaba, ben 16 yaşındayım, bi' 6 ay öncesine kadar yaşıtlarıma göre bayağı kısaydım hatta okula geç yazıldım ben benden 1 yaş küçük arkadaşlarıma göre bile kısaydım, şimdi fark ettiğim kadarıyla boy uzamam hızlandı gibi, yavaştan yetişiyorum fark ettiğim kadarıyla, boyumun uzun olmasını da...
Merhaba sitemizde böyle ufak bir spor salonu mevcut burada düzenli olarak çalışırsam kas veya vücut geliştirme yapabilir miyim?
Yaş: 18.
Kilo: 73.
Boy: 1.90