Şimdi bu tip 1 ve tip 2 kas'a göre antrenman sistemi benimsemek şart mı? Yoksa bu yarışmalara katılacak olan 10 GR karbonhidrat, 10 GR protein'i bile hesap edipte beslenen, antrenman yapan profesyonellerin düşünmesi gereken bir şey mi ?
Tip 1 biceps'de bulunur yazıyor lakin kas tipi belirleme...
Sağlam zihin, sağlıklı vücutta bulunur gazı ile spora yazılmış bulunmaktayım :D 3 gündür gidiyorum. Üniversiteye geçmeden önce vücudumun yerine oturmasını istiyorum. Yaklaşık olarak ise 8 ay gibi bir zamanı var. 12 yıldır kendimi bildim bileli paten sürüyorum ve vücudum kendimce fit. Sizden...
Merhabalar,
Arkadaşlar benim amacım tam anlamıyla vücut geliştirme değil. Sadece göbek kasını belirginleştirmek istiyorum.
Boy: 183
Kilo: 68-69-70 Arası değişiyor.
Boyun:33
Kalça:95
Bel:75
Yağ oranımı hesapladığımda %12 çıkmakta.
Bana ne önerirsiniz hani aslında kilo durumum boya göre az ancak...