Vücut nasıl geliştirilir?

Henker_01

Henker_01

Picopat
Katılım
13 Şubat 2021
Mesajlar
193
Yer
Pc başında
Herkese merhaba. 15 yaşındayım, 1.76cm boyum, 65 kg kilom var. Aslında halimden memnunum ama kollarım, göbek ve boyun arası hiç gelişmemiş ve ben de bundan rahatsız oluyorum. Bir işim yok karantinada vücut yapmak istiyorum. Elimde iki tane 7kg dambıl var, acaba ilk olarak nasıl başlamalıyım?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Henker_01 dedi:
Herkese merhaba. 15 yaşındayım, 1.76cm boyum, 65 kg kilom var. Aslında halimden memnunum ama kollarım, göbek ve boyun arası hiç gelişmemiş ve ben de bundan rahatsız oluyorum. Bir işim yok karantinada vücut yapmak istiyorum. Elimde iki tane 7kg dambıl var, acaba ilk olarak nasıl başlamalıyım?
Genişletmek için tıkla...

Protein ağırlıklı beslen yavaş yavaş vücudun gelişir daha 15 sin.
 
Zor bir iş ben uzun zaman yaptım belirli sebeplerden dolayı 6-7 aydır yapamıyorum maalesef. Yağ oranını mümkün olduğunca azalt, basit hareketlerin yapılışını YouTube'dan bulabilirsin. Protein alımı önemli fakat tutturması zordur. Tavuk eti ve yumurtayla bolca desteklemek lazım. Gelişmiyorum diye pes etme 3-4 aya gelişmeleri görürsün.
 
Uyarı! Bu konu 5 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

5
Vücut nasıl geliştirilir?
Mesaj
0
Görüntüleme
195
571602
5
otantikçocuk32
Vücut nasıl geliştirilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
532
Bay Hiçkimse
Bay Hiçkimse
L
Vücut Nasıl Geliştirilir?
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
3.558
Legugi
L
C-Note
Evde Nasıl Vücut Vücut Geliştirilir?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
3.003
iGY 6
iGY 6
tH3as
Evde nasıl vücut geliştirilir?
Mesaj
1
Görüntüleme
328
Selman Bin Abdülaziz
S

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı