Fitness'a yeni başlayan birisi nasıl beslenmeli?

enes_yldrm_1 dedi:

Arnold gibi olmak için protein tozu değil direkt steroid ve mükemmel bir genetik lazım. Protein tozu sadece günlük proteinini tamamlamaya yarıyor.

Genişletmek için tıkla...

Limosed dedi:

Haftada 3 gün gidebiliyoruz. Pazartesi kol, Çarşamba göğüs, sırt ve Cuma günü bacak oluyor. Spor salonunda duvarda asılı olan başlangıç programını yapıyorum. 2 Kilo vermişim.

Genişletmek için tıkla...

Limosed dedi:

Haftada 3 gün gidebiliyoruz. Pazartesi kol, Çarşamba göğüs, sırt ve Cuma günü bacak oluyor. Spor salonunda duvarda asılı olan başlangıç programını yapıyorum. 2 Kilo vermişim.

Genişletmek için tıkla...

furkii06 dedi:

Protein tozu sadece protein eksikliğini kapatmıyor, daha hızlı büyümeni sağlıyor. Heves edip kullanıp, sporu bıraktıktan sonra pişman olan çok kişi var.

Senin kilo vermen sana dezavantaj çünkü sen kas yapmak istiyorsun, kilo vermek değil. Kilonu sabit tutacaksın, kas gelişimi sayesinde kilo alacaksın. Fullbody çalışmanı öneririm, herkesin programını da kullanmanı önermem. Onlara göre en etkili olan program senin için normal gelebilir. Eğer ilk hafta Cuma günü bacaktan sonra yürüyemediysen ve ya aşırı vücut ağrıların varsa, setlerin sonunda tükenmiş hissediyorsan o zaman etkili programdır.

Genişletmek için tıkla...

enes_yldrm_1 dedi:

Protein tozunu çok yakınlarım da kullanıyor ama protein tozunu daha hızlı büyüttüğünü ilk kez senden duyuyorum.

Genişletmek için tıkla...

furkii06 dedi:

Hızlı büyütüyor derken, vücut protein üretemediği zaman gelişim yavaşlıyor. Toz alanlarınsa bu dertleri olmuyor, ek protein aldığı için her zaman vücudun ihtiyacını karşılıyor.

Genişletmek için tıkla...

Limosed dedi:

15 Yaşındayım. Vücudumun iyi bir şekil alması ve kaslanmak için Fitness'a başladım. Henüz 3 haftadır gidiyorum. Antrenman kadar beslenmenin de önemli olduğunu biliyorum. Nasıl bir şekilde beslenmeliyim? Ne yemeliyim veya hangi tür yiyeceklerden uzak durmalıyım? Bir de protein tozu gibi maddeler kullanmadan vücut geliştirilebilir mi?

Genişletmek için tıkla...

furkii06 dedi:

Protein tozu arnold schwarzenegger gibi olmak isteyen için kullanılır bence. Ben kullanmadım, 6 senedir de spor yapmıyorum triceps gösterişi yaparım hala arkadaşlarıma.
3 haftada kaç kilo aldın-verdin, ne yaptın biraz bahsedersen iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

furkii06 dedi:

Protein tozu sadece protein eksikliğini kapatmıyor, daha hızlı büyümeni sağlıyor. Heves edip kullanıp, sporu bıraktıktan sonra pişman olan çok kişi var.

Senin kilo vermen sana dezavantaj çünkü sen kas yapmak istiyorsun, kilo vermek değil. Kilonu sabit tutacaksın, kas gelişimi sayesinde kilo alacaksın. Fullbody çalışmanı öneririm, herkesin programını da kullanmanı önermem. Onlara göre en etkili olan program senin için normal gelebilir. Eğer ilk hafta Cuma günü bacaktan sonra yürüyemediysen ve ya aşırı vücut ağrıların varsa, setlerin sonunda tükenmiş hissediyorsan o zaman etkili programdır.

Genişletmek için tıkla...