Fitness'a yeni başlayan birisi nasıl beslenmeli?

15 Yaşındayım. Vücudumun iyi bir şekil alması ve kaslanmak için Fitness'a başladım. Henüz 3 haftadır gidiyorum. Antrenman kadar beslenmenin de önemli olduğunu biliyorum. Nasıl bir şekilde beslenmeliyim? Ne yemeliyim veya hangi tür yiyeceklerden uzak durmalıyım? Bir de protein tozu gibi maddeler kullanmadan vücut geliştirilebilir mi?

Bu ikisinden yemeniz lazım.

Protein tozu Arnold Schwarzenegger gibi olmak isteyen için kullanılır bence. Ben kullanmadım, 6 senedir de spor yapmıyorum triceps gösterişi yaparım hala arkadaşlarıma.
3 haftada kaç kilo aldın-verdin, ne yaptın biraz bahsedersen iyi olur.

Protein tozu vs gibi suplementler şu an için gerekli değil. Zaten protein kas yapmaz kas yıkımını önler. Kaslar su bazlıdır su içmeyi ihmal etme beslenmene dikkat et. Protein ve az yağlı beslenirsen vücudun estetik olur. Hacme gitmek istersen bulk daha estetik olmak istersen lean bulk yaparsın.

furkii06 dedi:

Protein tozu Arnold Schwarzenegger gibi olmak isteyen için kullanılır bence. Ben kullanmadım, 6 senedir de spor yapmıyorum triceps gösterişi yaparım hala arkadaşlarıma.
3 haftada kaç kilo aldın-verdin, ne yaptın biraz bahsedersen iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Arnold gibi olmak için protein tozu değil direkt steroid ve mükemmel bir genetik lazım. Protein tozu sadece günlük proteinini tamamlamaya yarıyor.

Limosed dedi:

Bir de protein tozu gibi maddeler kullanmadan vücut geliştirilebilir mi?

Genişletmek için tıkla...

Protein tozu bir takviye maddesidir. Yani protein tozu kullaninca sihirli bir sekilde kaslariniz gelismiyor. Beslenmenize bagli kisacasi.

Protein tozu kullanma bence benim bir arkadaş var her gün tavuk pilav yiyor.

Tavuk pilav mucize ve zorunlu değil arkadaşlar.

furkii06 dedi:

3 haftada kaç kilo aldın-verdin, ne yaptın biraz bahsedersen iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Haftada 3 gün gidebiliyoruz. Pazartesi kol, Çarşamba göğüs, sırt ve Cuma günü bacak oluyor. Spor salonunda duvarda asılı olan başlangıç programını yapıyorum. 2 Kilo vermişim.

Limosed dedi:

Haftada 3 gün gidebiliyoruz. Pazartesi kol, Çarşamba göğüs, sırt ve Cuma günü bacak oluyor. Spor salonunda duvarda asılı olan başlangıç programını yapıyorum. 2 Kilo vermişim.

Genişletmek için tıkla...

Böyle bir antrenman programı nasıl oluyor? Burada omuz nerede ? Göğüs ve sırtı aynı gün yapmak yerine pazartesi günü sırt biceps ,çarşamba göğüs omuz triceps ,cuma bacak yapsan (çekiş-itiş-bacak) çok daha faydalı.