Evde vücut nasıl geliştiririm?

Tekno2015

Tekno2015

Hectopat
Katılım
24 Mayıs 2015
Mesajlar
423
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar 16 yaşındayım. Evde bazı zamanlarda boş oluyorum ve antreman yapmak istiyorum. Sizce bahçede ve ya evde hangi hareketlerle vüçut geliştire bilirim?
 
Kendine program yap.Her gün atıyorum kendine göre şınav,mekik ve barfiks sayılarını ayarla onları yapmaya başla ilk olarak kondisyonun yoksa azar azar başla sonra arttır.
 
Kiloluysan sabahları kahvaltıdan önce 1 bardak limonlu su iç metabolizmayı hızlandırsın. Kas geliştirmede pek bir fikrim yok.
 
Baya zayıfsın :D Kilo almak için yatmadan önce ye, iç tok karnına yat. Fast Food tüketimini arttır, sabah kahvaltı yapma beslenme düzenini biraz boz, alırsın 5-10 kilo tahminimce ama sağlıksız bir yöntem.
 
Dediğim gibi kas geliştirme hakkında pek bilgim yok ama zayıf bir adam da kas yapamaz mantıken, sağlıklı şekilde kilo alırsan kaslarına faydası olur, sağlıksız Fast Food türü şeylerle kilo alırsan yağ birikir yediğinin kaslarına(etlerine) bir faydası olmaz ama kilon artar yani. 1.70 boy'un daha uzar 1.78 falan rahat olur 65 kilo olsan idealdir diye düşünüyorum. Boyuna göre çok zayıfsın bir uzmana görün bence geç olmadan.
(Yazdıklarım tam doğru olmayabilir uzman birisi değilim birkaç duyduğum, araştırdığım bilgilere dayanarak yazıyorum kesinlikle bir uzmana görün önlemini al!)
 
Youtube'da Hakan Fitness diye bi kanal var ona bakabilirsin. Bende takip ediyorum. 2 aydır o kanaldan ne gösterdiyse yapmaya çalışıyorum ve hala devam ediyorum. Pazu, göğüs ve sırt kaslarım eskisinden daha iyi oldu. Birde spordan sonra protein alman gerekiyor.
 
Uyarı! Bu konu 10 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

nxkddnsbskxndbdjdndbshd
  • Kilitli
Evde Vücut Geliştirme
2 3
Mesaj
26
Görüntüleme
4.951
92230
9
Emir Erenoğlu
Evde Vücut Geliştirme
2
Mesaj
14
Görüntüleme
2.508
Ahmet YEŞİL
Ahmet YEŞİL
goodtofell
Evde vücut geliştirmek
2
Mesaj
17
Görüntüleme
3.495
goodtofell
goodtofell
Bilgici1
Kendimi nasıl geliştiririm?
Mesaj
9
Görüntüleme
242
TechnoMisafir12
T
WolreaG
Kendimi nasıl geliştiririm?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
305
ayberkmv1
ayberkmv1

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı