Kilo alamıyorum

attractive · 29 Mayıs 2022

Merhaba arkadaşlar. 19 yaşımda 1.77 boyunda birisiyim. Yaşıma ve boyuma göre kilom çok zayıf 50 kiloyu bir türlü aşamıyorum. Sigara içiyorum maalesef sigarayı bırakamıyorum. Aklıma takılan şey kola içiyorum sık sık internette kola kilo aldırır vs yazıyor ama bende tersi olduğunu düşünüyorum ne önerirsiniz? Yeme içmem de bir sıkıntı yok.

Hikmet Benol · 29 Mayıs 2022

Kalori fazlalığı oluşturmanız lazım. 1500-2000 kalorilik içecek karışımları yapılıyor aslında.

Yer fıstığı
Damla çikolata
Pirinç unu
Süt ile yapılan bir karışım kullanmıştım 1500 kalori aldırıyordu.

attractive · 29 Mayıs 2022

Hikmet Benol dedi:
Kalori fazlalığı oluşturmanız lazım. 1500-2000 kalorilik içecek karışımları yapılıyor aslında.

Yer fıstığı
Damla çikolata
Pirinç unu
Süt ile yapılan bir karışım kullanmıştım 1500 kalori aldırıyordu.

Peki bu karışımı ne zaman tüketmem gerekiyor? Sabah kalkınca mı gece yatarken mi yoksa gün içinde tok karna mı?

Hikmet Benol · 29 Mayıs 2022

attractive dedi:
Peki bu karışımı ne zaman tüketmem gerekiyor? Sabah kalkınca mı gece yatarken mi yoksa gün içinde tok karna mı?

Bir yeri veya zamanı yok. İstediğiniz zaman içebilirsiniz. İsterseniz uyumadan 1-2 saat önce içerseniz daha iyi olur tabii.

hypxness · 29 Mayıs 2022

Bende kilo alamıyorum diyordum sonra çok yemediğimi fark ettim. Makarna, pirinç, fıstık ezmesi gibi besinlerle rahatça kilo alabilirsin fakat bıkmadan sürekli ve düzenli bir şekilde yemen lazım. Ben sporla kilo aldım. Başladığımda 50 kiloydum şu an 70 kiloyum daha da almak amacım. Tavsiyem kalori hesabı yapman, telefonda FatSecret uygulamasını kullanabilirsin kalori saymak için.

DNA · 29 Mayıs 2022

Birileri gelip pizza, kola vs. göm derse yanlış olur. Sağlıklı şeylerden bol bol yiyerek kilo almaya çalış. Kas yaparak da kilo alabilirsin. Bunlar için biraz para da lazım tabii.

Snorem · 29 Mayıs 2022

Kanka öncelikle ne yaparsan yap şu sigarayı bırak. Kendine zarar veriyorsun. Bırakamıyorsan ara ver 1 hafta falan. Kilo almak daha rahat olur ve yüksek kalorili gıdalar tüket.

NipponChemiConKYCap · 29 Mayıs 2022

Az yesen bile o kilo normal değil. Kilo alamamak ile ilgili hastalıklar var. Hastaneye gitmelisin.

attractive · 29 Mayıs 2022

NipponChemiConKYCap dedi:
Az yesen bile o kilo normal değil. Kilo alamamak ile ilgili hastalıklar var. Hastaneye gitmelisin.

Herhangi bir hastalığım yok çok şükür. Genetik desek genetikle de alakası yok. Küçüklüğümden beri böyleyim.

hypxness dedi:
Bende kilo alamıyorum diyordum sonra çok yemediğimi fark ettim. Makarna, pirinç, fıstık ezmesi gibi besinlerle rahatça kilo alabilirsin fakat bıkmadan sürekli ve düzenli bir şekilde yemen lazım. Ben sporla kilo aldım. Başladığımda 50 kiloydum şu an 70 kiloyum daha da almak amacım. Tavsiyem kalori hesabı yapman, telefonda FatSecret uygulamasını kullanabilirsin kalori saymak için.

Evde spora başlamaya düşünüyorum etkisi olur mu acaba evdeki imkanlarla

Hikmet Benol dedi:
Bir yeri veya zamanı yok. İstediğiniz zaman içebilirsiniz. İsterseniz uyumadan 1-2 saat önce içerseniz daha iyi olur tabii.

Teşekkürler deneyeceğim.

GoktuKaya · 29 Mayıs 2022

Erik ten Hag hocam doğru söylüyor. Günlük alman gereken kalorinin üstüne çıkmalısın, internette bununla ilgili bir çok yazı var. Ayriyeten İçecek karışımları da kalori fazlalığına artı olarak eklenebilir.

Kilo alamıyorum

Ayrıntılı düzenleme

attractive

Femtopat

Hikmet Benol

Kilopat

attractive

Femtopat

Hikmet Benol

Kilopat

hypxness

Kilopat

DNA

Kilopat

Snorem

Picopat

NipponChemiConKYCap

Megapat

attractive

Femtopat

GoktuKaya

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz