Spor yapmadan nasıl kilo verilebilir?

teoman.t dedi:

85kg olsan yeter de artar.


Geri tekrar alinir o kilolar

Genişletmek için tıkla...

Kilo verirken 1 hafta yaptım ve geri almadım. Su diyetinde 3. güne kadar ödemi vs atıyor 3. günden sonra yağ yakmaya başlıyor vücut.

Unixd dedi:

Kilo verirken 1 hafta yaptım ve geri almadım. Su diyetinde 3. güne kadar ödemi vs atıyor 3. günden sonra yağ yakmaya başlıyor vücut.

Genişletmek için tıkla...

Kas kaybı da çok oluyor.

teoman.t dedi:

Kas kaybı da çok oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Öyle bişey yok aslında denemeyen yapmayan çoğu kişi öyle söylüyor. Su orucunun vücuda zararı yok aksine faydası var sağlık orucu diye geçiyor zaten. Vücudu temizlediği için daha sağlıklı hale geliyo yapanlar ama herkes yapamaz dediğim gibi. Hastalığınız vs varsa yapmayın.

Unixd dedi:

Boy kaç ? 1.85'im 105'den 78'e düştüm herhangi bir sarkma olmadı bende.

Genişletmek için tıkla...

1.82 ama dediğim gibi sporsuz verdim ve senin verdiğinden 18 fazla, yani aynı olmayabilir.

Re Malaka dedi:

Beş paralık bir kıza aşık ol.

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle katılıyorum.

Hocam ilk iş bir tartı alın. Diyet diye bir şey yok yediklerini saymak zor değil. Allah aşkına bak gerçekten çok kolay.

Sabah kahvaltıda ekmek yeme, gerekirse yumurtayı çatalla ama ekmek yeme.
Sabah ekmek yemediysen akşam pilav ya da makarna yiyebilirsin. Karbonhidrat yani.
Sabah ekmek yediysen akşam, tavuk, et, sebze ne olursa istediğin kadar ye. Özellikle sebzeyi ne kadar yersen ye asla kilo almazsın. Otur 2 kilo salatalık kemir hiçbir şey olmaz.
Abur cubur da ye, ama arkasını bir oku kaç kalori olduğuna bak 100 gramında 600 kalori varmış ama bu 30 gram demek ki 200 kalori. Günde 1000 kalori civarı alırsan 1.500 eğer kiloluysan ve boyun uzunsa 2.000 hatta 2.500 kalori yakmış olursun.
7.000 Kalori yakarsan 1 kilo yok olur. Uçar gider puf. Oturuyorum diyorsun, otur kardeşim oturmanın zararı yok ama faydası da yok. Telefonuna adım sayar indir attığın adımları saysın kaç kalori yaktığını saysın. Hesapla bunları. Karnını asla doyurma doymak için yeme, ama sırf diyette olduğun için kendini dünyevi lezzetlerden mahrum bırakma. Akşam hamburger gömmek istedin. 1 tane göm ama ertesi gün sabah ekmek yeme, akşam da pilav veya makarna yeme. Canın tavuk pilav çekti. Göm gitsin. Ama sabah ekmek yiyip akşam pilav gömdüysen ertesi gün kesinlikle karbonhidrat alma.

Her şey matematiksel. Sayılarla oynuyoruz, asıl komik olan da, siz bunu diyet sanıyorsunuz. Ama bu sağlıklı beslenen normal bir insanın yemeğidir. Ya hiç mi sevdiğin bir sebze yok? Güzel salatalar hazırla ama böyle yeşillik basmalı değil. Yoğurdu, mısırı yeşilliği, ton balığı veya haşlanmış tavuğu karıştır bir kapta üstüne istediğin baharatı dök ye.
"Ya ben diyetteyim bunu yiyemem hü" diye bir şey duymak istemiyorum. Kesinlikle ne istiyorsan ye ama telafi et.
Ben ayda 1 gün cheat day yapıyorum. Yani köpek gibi yiyorum ayıptır söylemesi.
Eğer evde sağlıklı bir şey pişmiyor, ben de kendime yemek pişiremem diyorsan.
30 gr yulaf ezmesi 120 gr mısır gevreği bir kapta karıştır üstüne sütü bas. 1 öğün niyetine ye, bunu yaparsan hem çok daha sağlıklı olur hem de doyarsın.

Kilo vermek zor değil ama paran olması lazım. Ülkemizde sağlıklı beslenmek çok pahalı. Bana bir şekilde ulaşabilirsen daha detaylı konuşabiliriz, her gün ne yiyebileceğini anlatabilirim. Göreceksin sonunda sen de zayıflayacaksın. Ve hiç zor olmadığını anlayacaksın.

Diyetisyene git bence yaşın küçük olduğu için kendin yanlış programlar yapmaya çalışırsan vücut gelişme de sorun olabilir kaslarda filan ben yaptım kas gelişmemde falan sorunlar oldu hala sıkıntısını çekiyorum.

Unixd dedi:

Öyle bişey yok aslında denemeyen yapmayan çoğu kişi öyle söylüyor. Su orucunun vücuda zararı yok aksine faydası var sağlık orucu diye geçiyor zaten. Vücudu temizlediği için daha sağlıklı hale geliyo yapanlar ama herkes yapamaz dediğim gibi. Hastalığınız vs varsa yapmayın.

Genişletmek için tıkla...

Kas kaybi da oluyor

Unixd dedi:

Öyle bişey yok aslında denemeyen yapmayan çoğu kişi öyle söylüyor. Su orucunun vücuda zararı yok aksine faydası var sağlık orucu diye geçiyor zaten. Vücudu temizlediği için daha sağlıklı hale geliyo yapanlar ama herkes yapamaz dediğim gibi. Hastalığınız vs varsa yapmayın.

Genişletmek için tıkla...

Kaslari da yakiyosun cayır cayır. Vücudu temizleme falan da yaparken ise yarar şeylerde gidiyor.

Kalori açığı ver ben bir aralar 700 kaloriyle gün bitiriyordum kalori açığı verirsen rahat kilo verirsin.