Hayli hayli beslenir. Baktığınız atıştırmalıklardaki karbonhidrat miktarını arttırmanız gerekiyor. Örneğin düşük kalorili bir kahvaltıda 1 yumurta tavsiye ediliyorsa, siz 4 yumurta yemelisiniz.
Kilo almadaki temel mantık gün içinde ihtiyacınız olandan daha fazla kalori almaktır. Örneğin günlük kalori ihtiyacınız 2.500 kalori ise, sizin gün içinde 3.000 kalori almanız gerekmekte. Belirli bir süre fazladan aldığınız 500 kalori kilo almanızı sağlayacaktır. Kilo vermek isteyen insanlar da fazladan 500 kalori değil, -500 kalori alıyorlar.
Bugün benim kafa gidik adam gibi anlayamıyorum hiçbir şeyi, sanırım konuyu yanlış anlamışım. 
