Hocam yemeği yiyin, üstüne yatın. Kısa ve öz: Ye ve yat.Boyum 183 Kilom 58-60 arası git gel yapıyor. Kilo alamıyorum. Kilo almaya çalışıp 60 kilo civarına geldikten sonra bir anda yeme isteğim kesiliyor. Tekrardan 58 kg bandına düşüyorum. Nasıl kilo alabilirim? Bu durum aşırı sıkmaya başladı.
Boyum 183 kilom 58-60 arası git gel yapıyor. Kilo alamıyorum. Kilo almaya çalışıp 60 kilo civarına geldikten sonra bir anda yeme isteğim kesiliyor. Tekrardan 58 kg bandına düşüyorum. Nasıl kilo alabilirim? Bu durum aşırı sıkmaya başladı.
Hocam çok zayıfsınız öncelikle bunu biliyorsunuzdur kendiniz de. Kalorinizi hesaplayıp kalori açığı oluşturun, ve 300kcal ekleyip günlük o kaloriyi almaya başlayın.Boyum 183 Kilom 58-60 arası git gel yapıyor. Kilo alamıyorum. Kilo almaya çalışıp 60 kilo civarına geldikten sonra bir anda yeme isteğim kesiliyor. Tekrardan 58 kg bandına düşüyorum. Nasıl kilo alabilirim? Bu durum aşırı sıkmaya başladı.
Hocam ben gece yiyin demiyorum ki. Mesela öğle yemeğini yedi diyelim ki, koltuğun üzerine uzansın diyorum. Mesela böyle dinlenme aşaması gibi bir şey.Hocam bol bol karbonhidrat ve gece yersen tabii ki önermiyorum zararlı ama kilo aldırır.
Sabahları genellikle okulda veya dışarda oluyorum. Gece yemekte bir yerden sonra kaldıramıyorum. Günde ortalama 10.000 adım atıyorum. Metabolizmamda çok hızlı.Hocam ben gece yiyin demiyorum ki. Mesela öğle yemeğini yedi diyelim ki, koltuğun üzerine uzansın diyorum. Mesela böyle dinlenme aşaması gibi bir şey.
Hocam kaç yaşındasınız?Sabahları genellikle okulda veya dışarda oluyorum. Gece yemekte bir yerden sonra kaldıramıyorum. Günde ortalama 10.000 adım atıyorum. Metabolizmamda çok hızlı.
20 yaşındayımHocam kaç yaşındasınız?
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.