MartinezDavid
Picopat
- Katılım
- 28 Mart 2023
- Mesajlar
- 45
- Çözümler
- 1
Şu an tam belli olmayabilir ama 20'li yaşlardan sonra anlaşılır durup durmayacağı. Bilmiyorum belki birden boy falan atabilirsin. Her gün esneme egzersizleri yap, basketbol oyna, iyi beslen, saat 22:00 de yat 8 saat uyu. Bol bol süt iç. Kalsiyum protein iyi al. Kas da yapabilirsin ama çok ağır ağırlıkların altına girme.