NormalVatandas
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, boyum 163 kilom 67. futbol oynuyorum. 4 ay vaktim var. Çok çabuk alıp çok çabuk kilo verebiliyorum. Örneğin. Dün sabah 70 ile uyandım. Bu sabah 68.3 ile uyandım. Genel olarak sabah kahvaltıda muzlu yulaf, 3 tane haslanmıs yumurta yiyorum. Atıstırma olarak kefir, içim fit yüksek proteinli çikolatalı veya kahveli süt. Galeta, meyveli yoğurt yiyorum. Aksam haslama tavuk ve pilav yiyorum. Ondan sonra baska bir şey yemiyorum. Haftada 3 gün büyük saha idmanlarımız oluyor tempolu. Ayrıca ben de kendim arkadaslarım ile dısarı çıkıyorum bazen büyük stada bazen de küçük parkta bayağı top oynuyoruz. Hedefim 4 ay içinde 13 kilo atıp biraz da güçlenmek. Bu program ile basarır mıyım? Önerileriniz nedir?
Son düzenleyen: Moderatör:
