Bulk mu cut mu yapmalıyım?

canarx · 30 Ağustos 2023

Arkadaşlar ben şu an %19 yağ oranındayım kilom 68 ve boyum 1.75 göğüslerim yanlar ve karın bölgemde gerçekten bayağı kötü gözüken yağlanmam var ama aynı zamanda kilomda az kas oranım zaten fazla değil temiz bulk yapmayı 1.5 ay kadar denedim daha beter yağlandım aynada daha da kötü gözüküyordu sizce estetik bir vücut için doğal olarak nasıl devam etmeliyim açıklayarak beni aydınlatır mısınız gerekirse her gün bile spor yaparım beslenmem nasıl olmalı yardımlarınızı bekliyorum.

394919 · 30 Ağustos 2023

canarx dedi:
Arkadaşlar ben şu an %19 yağ oranındayım göğüslerim yanlar ve karın bölgemde gerçekten bayağı kötü gözüken yağlanmam var ama aynı zamanda kilomda az kas oranım zaten fazla değil temiz bulk yapmayı 1.5 ay kadar denedim daha beter yağlandım aynada daha da kötü gözüküyordu sizce estetik bir vücut için doğal olarak nasıl devam etmeliyim açıklayarak beni aydınlatır mısınız gerekirse her gün bile spor yaparım beslenmem nasıl olmalı yardımlarınızı bekliyorum.

Düşük karb. yüksek protein alman lazım.

canarx · 30 Ağustos 2023

Opet pompacısı dedi:
Düşük karb. yüksek protein alman lazım.

hocam düşükten kastınız kaç gr mesela

394919 · 30 Ağustos 2023

canarx dedi:
hocam düşükten kastınız kaç gr mesela

Kilonu, boyunu, nasıl sertlikte spor yatığını bilmeden bunları nasıl söyleyeyim ki?

canarx · 30 Ağustos 2023

Opet pompacısı dedi:
Kilonu, boyunu, nasıl sertlikte spor yatığını bilmeden bunları nasıl söyleyeyim ki?

Hocam 175 boyum kilom 68 haftada 5 gün spor yapıyorum.

394919 · 30 Ağustos 2023

canarx dedi:
Hocam 175 boyum kilom 68 haftada 5 gün spor yapıyorum.

250-300 gramdan fazla karbonhidrat önermem.Hatta yapabilirsen daha aşağısı. 500 GR miden alıyorsa tavuk yiyebilirsin. Onun dışında bol bol lifli sebze tüket.

Jesus Wicked · 30 Ağustos 2023

canarx dedi:
hocam düşükten kastınız kaç gr mesela

Hocam maddi durumunuz nasıl bu arada?

canarx · 30 Ağustos 2023

Opet pompacısı dedi:
250-300 gramdan fazla karbonhidrat önermem. Hatta yapabilirsen daha aşağısı. 500 gr miden alıyorsa tavuk yiyebilirsin. Onun dışında bol bol lifli sebze tüket.

Sağolasın hocam buna yakın bir beslenme uyguluyorum şu an düzenli devam edeyim bakalım ne değişecek.

394919 · 30 Ağustos 2023

canarx dedi:
Sağ olasın hocam buna yakın bir beslenme uyguluyorum şu an düzenli devam edeyim bakalım ne değişecek.

Bu arada tavuk göğsü tüket kanat, but vs değil. Onlarda daha yağlı ve protein değeri düşük. Bunlar işe yaramazsa antrenman şiddetin iyi değildir demek.

canarx · 30 Ağustos 2023

Jesusww dedi:
Hocam maddi durumunuz nasıl bu arada?

Hocam bütçem çok iyi değil tavuk pirinç geçiniyorum şu anlık.

Bulk mu cut mu yapmalıyım?

Ayrıntılı düzenleme

canarx

Decapat

394919

Kilopat

canarx

Decapat

394919

Kilopat

canarx

Decapat

394919

Kilopat

Jesus Wicked

Hectopat

canarx

Decapat

394919

Kilopat

canarx

Decapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz