Son 1 haftadır her gün 1 dakika molayla art arda 1 dakika plank yaptım, hayatımda daha önce plank yapmamıştım hatta şınav bile çekemiyorum. Artık koşarken sırtım acıyor, eğildiğimde, sırtımla ilgili ani bir hareket yaptığımda sırtım acıyor. Normalde endişelenmem ve endişelenmedimde ama yaklasık 5 gündür azalmaması biraz dikkatimi çekti, en büyük sorun koşamamam. Aşırı abartılı bir acı yok ama gerektiğine yürümeme engel bir şey. Ayrıca yattığımda yatarken düz durduğumda meydana geliyor. Daha önce böyle hareketler yapmadığım içinmi yoksa yanlış bir pozisyon gerçekleştirdiğimden mi bilemiyorum ama hareketi yaparken vücudum dik duruyor, eminim diyebilirim.
Plank yapmak sırtta ağrıya yol açıyor
WukuWukong
Hectopat
- Katılım
- 15 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 1.081
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon bölümüne randevu al ve git. Düzgün bir şeyler yapmazlarsa ve 2-3 hafta falan olmasına rağmen geçmezse özele git.
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Karın kaslarını, kalçanı ve arka bacaklarını sık. Set arası dinlenme süresini arttır.
