Bu kilo alamayanıda ben anlamıyorum 18 yaşındayım 1.93 ve 112 kiloyum şu karantinadan beri bir gram değişmedi kilo. Benden fazla yiyor millet tığ gibiler arkadaş. Genetik felan heralde diye bi sorgulamaya başladım babannemde 250 kilo zaten ağır yaşamlar gibi. Ben zargana gibi olmak istemem asla o yüzden bana heralde bi 95 yada en fazla 90 olsam yeter.
15 yaşında 55 kilo birisi nasıl kilo alabilir?
- Konuyu başlatan Henss
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 36
- Görüntüleme 1.725
bleaster08
Hectopat
- Katılım
- 13 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 90
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama ve Beslenme Programı (Ücretsiz!) buradan bakabilirsin.
KS
KS
Henss
Hectopat
- Katılım
- 17 Nisan 2022
- Mesajlar
- 3.876
- Çözümler
- 27
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Asus Prime A520M-K
Ryzen 3 1200
8x2=16 GB Hikvision 3100 MHZ RAM
Asus Expedition RX 470 4 GB
Aerocool VX Plus 400
Toshiba 1 TB HDD
Lexar 256 GB M.2 SSD
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam size yazdan bahsedeyim. Yazın kilo almaya takmıştım. Malum okul olmadığı için hep masa başında ders çalışırdım ve bilgisayara bakardım. Bazen günde 8-9 öğün yediğim bile oluyordu. Ancak kilo alamıyordum. Daha sonra her gün hamur kızartması yemeye başladım belli bir noktaya kadar kilo aldım ancak gerisi gelmedi.
Yağ oranımı nereden anlayabilirim? Doktorlar mı hesaplayabilir? Yoksa kendim bakabilir miyim?
bleaster08
Hectopat
- Katılım
- 13 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 90
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dediğim gibi kalori hesabı yapman lazım 8-9 yemek yemen hiçbir şeyi ifade etmiyor anlamsız Google'a kalori hesabı yazıp birkaç tane farklı siteye girin değerlerinizi yazın daha doğru sonuç alabilirsiniz.
KS
KS
Henss
Hectopat
- Katılım
- 17 Nisan 2022
- Mesajlar
- 3.876
- Çözümler
- 27
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Asus Prime A520M-K
Ryzen 3 1200
8x2=16 GB Hikvision 3100 MHZ RAM
Asus Expedition RX 470 4 GB
Aerocool VX Plus 400
Toshiba 1 TB HDD
Lexar 256 GB M.2 SSD
- Cinsiyet
- Erkek
Tamam hocam. Cevabınız için teşekkürler. Geri döneceğim size.
Deneyeceğim hocam. Özellikle dirty bulka yükleneceğim.
bleaster08
Hectopat
- Katılım
- 13 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 90
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dirty bulk yapman daha iyi olabilir evet ama şeker ve abur cuburu çok az tüketmeni öneririm.
KS
KS
Henss
Hectopat
- Katılım
- 17 Nisan 2022
- Mesajlar
- 3.876
- Çözümler
- 27
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Asus Prime A520M-K
Ryzen 3 1200
8x2=16 GB Hikvision 3100 MHZ RAM
Asus Expedition RX 470 4 GB
Aerocool VX Plus 400
Toshiba 1 TB HDD
Lexar 256 GB M.2 SSD
- Cinsiyet
- Erkek
Şekerli gıdaların ne gibi bir zararı var? Ne kadar doğru bilmiyorum ancak Gazlı içecek içmek iştahı arttırır gibi bir şey okumuştum. Dediğim gibi. Ne kadar doğru orasını bilemiyorum.
Su iç.
Son düzenleyen: Moderatör:
- Katılım
- 10 Haziran 2020
- Mesajlar
- 1.358
Her akşam shake yapabilirsin. 1 bardak yulaf, 9-10 cici bebe, 1 tatlı kaşığı bal, 4-5 tane ceviz. Bunları eğer evinde milk shake makinesi varsa hepsini 2 dakika karıştırarak yapabilirsin. Ben kilo almak istediğim zaman gainer yerine bu tarifi yapıyordum. Ben fıstık ezmesi kullanıyordum fakat senin protein almak gibi bir amacın yok sadece kilo almak istiyorsan bu tarifi yapabilirsin.
Benzer konular
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Zowie XL2566X+ ve XL2566K CS2 için uygun mu?
- thegreatest
- Mesaj: 0
-
