tugranulldreinull
Decapat
- Katılım
- 26 Haziran 2021
- Mesajlar
- 334
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
177 80 kiloyum. 74-75 civarına düşmek istiyorum. Günlük 20.000 civarı adım atıyorum. Günlük aldığım kalori miktarı düşük, sabah 80.45 olarak evden çıkıyorum eve geliyorum. Evde 79 civarında oluyorum. Haşlanmış yumurta, peynir, domates gibi şeyler yiyorum ve 81 kilo civarına çıkıp diğer sabah kalktıgımda 80.45 oluyorum. Ne yaparsam bu düzelir?