1.79 - 72 kilo birisi nasıl kilo verebilir?

sop · 1 Aralık 2023

16 yaşındayım 1.79 boyundayım ve 72 kiloyum. Kilom çok değil biliyorum ama vücudum yağlı biraz, kendi kendime verebiliyorum haftada 2 kilo ama o zaman da yemeği çok kısıyorum. Yurtta kalıyorum spor ve sağlıklı beslenme de biraz zor olur, o yüzden kilo verip sonra kas eklemeyi düşünüyorum. Sorum şu kendi yöntemimle devam etmeli miyim yoksa daha sağlıklı bir yöntem var mı? Çünkü yakınlarım sağlıksız olduğunu söylüyor.

imnotagamer · 1 Aralık 2023

Az yemek değil; düzenli yemek, dengeli yemek ve en önemlisi doğru öğünde doğru yemeği yemektir.

Size tavsiyem şu; bol bol su tüketin. Günde en az 2.5 litre su tüketin. Akşam yemeğinde karbonhidrat, glutenli yiyecekler, şekerli yiyecek ve abur cuburları tüketmeyin. Saat 20:00'dan sonra yemek yemeyin.

Yürüyüş yapın. Postacı adımıyla günde 10.000 adım yürüyün en az. Bu şekilde hem yemeğinizi yersiniz, hem de zayıflarsınız. Ama bana kalırsa kilonuz yerinde. Siz bu dediklerimi yapıp vücut sıkılaştırma hareketleri yapın.

sop · 1 Aralık 2023

Çok teşekkür ederim, peki spor yaparken kilo vermem mümkün mü

imnotagamer · 1 Aralık 2023

Tabii düzenli ve doğru beslenmeyle mümkün.

1.79 - 72 kilo birisi nasıl kilo verebilir?

Ayrıntılı düzenleme

sop

Yoctopat

imnotagamer

Megapat

sop

Yoctopat

imnotagamer

Megapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz