Ergen birisi nasıl kilo verebilir?

Olga666 dedi:

Ama iftarda yemeklere abanmayın, su içtikten sonra yemeğe başlayın.

Genişletmek için tıkla...

Yemekte, yemekten 15 dakika önce ve sonra su içersen, bitersin..

Olga666 dedi:

Aç kalmıyorum dememiş ki

Genişletmek için tıkla...

Sadece tostla duruyor ve akşam yemeği yemiyor garibime geldi.

Bunun net ve etkili formülü; toplamda giren çıkandan az olacak. İsterseniz spor yapın, isterseniz farklı aktivitleler yapın fark etmez. Girenler çıkanlardan az olursa kilo vermeye başlarsınız. Bu mantıkla hareket edin. Basit mantıkla; spor yapmadığınızı varsayalım, günde 5 kalori yakıyorsanız 4 kalori yerseniz, 1 kalori açıkla kilo vermeye başlarsınız. Ağırlık çalışacaksanız oradaki carb ve protein dengesini tutturmaya çalışırsınız ki kaslardan mümkün olduğunca az yemeye çalışırsınız. Başka da bir formülü yok. Basit mevzu.

En etkilisi boks. Yediğine içtiğine de dikkat edersin, koladan şekerden uzak durursun, sağlıklı biçimde hem vücudunu geliştirip hem kilo verirsin.

Arda I dedi:

En etkilisi boks. Yediğine içtiğine de dikkat edersin, koladan şekerden uzak durursun, sağlıklı biçimde hem vücudunu geliştirip hem kilo verirsin.

Genişletmek için tıkla...

Arada da sevmediğin adamları döversin. Orjinal bir diyet tipi.

Kalori açığı bırak. Öncelikle günlük alman gereken kaloriyi hesapla. Sonrasında bu kaloriyi çok kaçırmadan sağlıklı besinlerle alıp 45dk kardiyo + ağırlık antrenmanı yap. Spor salonuna gidemem diyorsan az ye abur cubur yeme günde 45dk dışarıda hızlı tempoyla yürü veya koş. Yaşın 16 diye tahmin ediyorum l carnitine cla burner water out gibi ürünleri önermem.