Diyette neler yapılmalı?

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Hocam bu adam ne derse doğrudur yarın çıkıp protein zararlıdır derse doğrudur ben inanırım. Buradan kendinize göre diyeti şekillendirebilirsiniz.
 
Shadow15 dedi:
Ölçtüm ve günlük 2900 kalori çıktı çok fazla değil mi? Yaş 15 kilo 86 boy 182.
Genişletmek için tıkla...

İdeal kilo için 10kg vermeniz gerekiyor. Bence 80kiloya düşseniz yeterli olur. Şimdi şöyle eğer yaktığınız kaloriden daha az kalori alırsanız kilo verirsiniz yani günde 2500 kalori yakıyor 2900 kalori alıyorsanız kilo alırsınız. 2500 kalori yakıyorsanız 2100e düşürmenizi tavsiye ederim.
 
VykeTheGolden dedi:
İdeal kilo için 10kg vermeniz gerekiyor. Bence 80kiloya düşseniz yeterli olur. Şimdi şöyle eğer yaktığınız kaloriden daha az kalori alırsanız kilo verirsiniz yani günde 2500 kalori yakıyor 2900 kalori alıyorsanız kilo alırsınız. 2500 kalori yakıyorsanız 2100e düşürmenizi tavsiye ederim.
Genişletmek için tıkla...
Benim asıl amacım vucüdumdaki yağlardan kurtulmak aynı kiloda olsam bile sıkıntı olmaz. Bide günlük 350gram kıyma yemek zararlımdır? benim minimum 150gram protein almam lazım ve onu karşılamak için 350gram gibi bişey et yemem lazım
 

Benzer konular

ircoas
Diyet ve spor nasıl yapılmalı?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
1.128
Onur Kaan Arslan
Onur Kaan Arslan
kaanator26
Diyette neler yapılmalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
230
kaanator26
kaanator26
B
Diyette neler yapılmalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
234
T Bag
T Bag
A
Spor salonuna giderken neler yapılmalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
715
Akif
A
sinanw
Diyet ve spor nasıl yürütülmeli?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
257
Anydactly
Anydactly

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı