5kg dambıl press ile boş bar bench press yapılabilir mi?
- Konuyu başlatan masad34
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 1.963
Hocam 5x5 için biraz erken değil mi? En azından deadlift yapmak için erken gibi. Ama yapacaksanız da 20lik olimpik bar ile yapmaya çalışın. Çünkü biceps barbell'ları küçük oluyor. Yanlış hatırlamıyorsam 7.5 kiloydu.
KS
KS
masad34
Centipat
- Katılım
- 16 Ekim 2023
- Mesajlar
- 362
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Öyle yapacağım hocam. Birde ben şu bench presste boş barı elimle kaldırmaya çalıştım ağır geldi çok kalkmadı. Altına girsem mi bilemedim. Normal midir?
Smith machineyi Ağırsağlam'dan dinledim vazgeçtim.
zetnikov
Hectopat
- Katılım
- 16 Aralık 2020
- Mesajlar
- 733
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1 - cok endiseleniyorsun bu kadar kasma kendini git spora her şey corap sokugu gibi gelir orada kasaya bakan adama sor yemez seni rahat ol. Ya da bir hareketin adini oradaki çocuklara sor YouTube'a yaz izle tekrar et.
2 - en azindan 1 - 2 ay fullbody ile kaslarini biraz aç, birak 5x5'i falan simdi sonra yolunu bulursun
3 - deadlift ve bar ile squat yapman icin cok zaman gecmesi lazim profesyonel destek alman lazim ileri seviye hareketler onlar.
Belini yanlış bukersen cart diye belin gider uzun sure soor yapamazsin. Yapma o hareketleri sakin simdi.
Ama basit squat var "goblet squat" var onu yapabilirsin çök kalk gibi bir şey zaten eger hafif gelirse eline dumbbell alirsin.
4 - bar ile yapmak zorunda degilsin dumbbeller var alirsin sırtüstü yatarsin al sana bench press.
2 - en azindan 1 - 2 ay fullbody ile kaslarini biraz aç, birak 5x5'i falan simdi sonra yolunu bulursun
3 - deadlift ve bar ile squat yapman icin cok zaman gecmesi lazim profesyonel destek alman lazim ileri seviye hareketler onlar.
Belini yanlış bukersen cart diye belin gider uzun sure soor yapamazsin. Yapma o hareketleri sakin simdi.
Ama basit squat var "goblet squat" var onu yapabilirsin çök kalk gibi bir şey zaten eger hafif gelirse eline dumbbell alirsin.
4 - bar ile yapmak zorunda degilsin dumbbeller var alirsin sırtüstü yatarsin al sana bench press.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
RTX 4060 sistem FC 26 bilgisayar versiyonda çok kasıyor oynanmıyor
- azizzcifci
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
