Merhaba, ben bu yaz vücut geliştirmeye başlayacağım ama hiç tecrübem yok buradan yardım almak istedim. Kendim çok zayıfım ve yağ oranım düşük yani damarlar hatta kemikler bile gözüküyor. Kilo almam vücut geliştirmek için ama yağlanmak istemiyorum bunun bir yolu var mı acaba? Tavsiyelerinizi bekliyorum.
Yağ almadan vücut geliştirmek mümkün mü?
- Konuyu başlatan slsonicz
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 291
- Katılım
- 28 Eylül 2020
- Mesajlar
- 1.362
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 17
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yemekleri yağsız yöntemlerle pişir. Patatesi tavada kızartmak yerine fırına koy mesela.
Anladım teşekkürler birde şey soracağım mesela ip atlasam veya koşu yapsam aynı zamanda yine kilo alabilir miyim?
- Katılım
- 28 Eylül 2020
- Mesajlar
- 1.362
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 17
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Koşarsan kalori yakarsın amacın kilo almak. Günlük kalori miktarını hesapla karbonhidrat ve proteini çok al. Protein alırken de ağırlık çalış, kaslarını yaktığında proteinler yerini alır kas kazanmış olursun.
haklısın annemin yemekleriyle ilerleyemem ev halkından bağımsız takılmam lazım
zetnikov
Hectopat
- Katılım
- 16 Aralık 2020
- Mesajlar
- 733
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Benim yemegide anne yapiyor sıkıntı yapmiyorum cunku yavas yavas hedefime zaten ulasiyorum. He sen dersen ki daha hizli hedefime ulasayim o zaman kesinlikle kendin yapmalisin.
Ya annemin pek umrunda olmaz o tarz şeyler genelde kilo almam için sürekli ekmek yemem gerektiğini söylüyor bana
zetnikov
Hectopat
- Katılım
- 16 Aralık 2020
- Mesajlar
- 733
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Benim yemeklerime de kova kova yag koyuyordu kizdim dedim doyet yapiyorum bu sekil devam edersen bir daha yemek yemicem dedim disarida para bayilicam dedim hakkatende yagli yemek yapinca onume koydu yemedim 1 hafta surdu simdi tipis tipis bana gosterecek az olcek koyuyor sadece zeytin yagi kullaniyor. Biraz baski uygula ya da tavrini koy ilk bir haftayi atlatirsan bu is tamamdir.
zavoddskaya
Hectopat
- Katılım
- 24 Ocak 2022
- Mesajlar
- 226
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bazı insanlar kolay kolay yağlanmıyor vücut tipini öğrenmen gerek.
