Kilo vermek için ne yapılmalı?

Lskow

Lskow

Kilopat
Ekipman Ustası
Katılım
14 Nisan 2021
Mesajlar
5.083
Çözümler
20
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar günlük düz bir yolda 15 bin adım yürümek, 3 litre su içmek su önemli olduğunu duydum içmek lazımmış, 2 öğün sabah akşam yemeyi düşünüyorum. Şeker asitli ve hamur şeylerini hayatımdan çıkaracağım. Sizce daha ne yapmalıyım?
 
Lskow dedi:
Arkadaşlar günlük düz bir yolda 15 bin adım yürümek, 3 litre su içmek su önemli olduğunu duydum içmek lazımmış, 2 öğün sabah akşam yemeyi düşünüyorum. Şeker asitli ve hamur şeylerini hayatımdan çıkaracağım. Sizce daha ne yapmalıyım?
Genişletmek için tıkla...
en önemlilerinden birisi kendini aç bırakma sakın bırakırsan pes etme olasılığın artar
 
Su diyetine girebilirsin 1-2 günlük sadece su iç yağlı yiyeceklerden uzak dur ( tüket ama ayda 1 gibi) şekeri hayatından çıkar ekmek vb. yeme.
 
660412 dedi:
2 öğünle istesen de kilo veremezsin tek öğün akşam yiyin ara öğün olarak yulaf tüketin.
Genişletmek için tıkla...
Saçmalık, asıl tek öğün yerse metabolizmayı felaket derecede yavaşlatacağı için kilo veremez. Günde 2 - 3 öğün idealdir, önemli olan alınan kalori ve antrenman sıklığıdır.
 
Merhaba ben bir sağlıkçıyım.
Sabah kahvaltıdan önce aç karnına 30-45 dk tempolu yürüyüş yapın. Yağ yakımı 20 dk dan sonra başlar. Yapabilirseniz ara ara hafif tempo koşu da ekleyebilirsiniz yürüyüşünüze.
Sabah kahvaltısını 11 gibi yapın. Hamur işi, tatlı, yağlı yemeyin.
Ara öğün hiçbirşey yemeyin.
Akşam yemeğini 18 gibi yiyin. Yağlı ve hamur işi yok tabi.
20 gibi çay veya az meyve yiyebilirsiniz.
20:30 dan sonra uyuyana kadar birşey yemek yok.
Günlük 2.5 - 3 litre su tüketin. Yemek vakitkerinde suyu yemekten 30dk önce ve 1 saat sonra için. yemekle çok su içmemeye çalışın. Onun dışında istediğiniz kadar su için.
Gece geç uyumamaya çalışın.
 

Benzer konular

herto
Kilo vermek için neler yapılmalı?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
1.235
FalconPaw
FalconPaw
atillaninfedaisi
Kilo vermek için ne yapmalı?
2 3 4
Mesaj
31
Görüntüleme
1.538
wyarn
wyarn
Pherimenium
Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım?
Mesaj
6
Görüntüleme
1.610
Azmich
Azmich
O
Kilo almak için ne yapılmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
191
xHysion06
xHysion06
ygzege
Kilo vermek için öneriler
Mesaj
2
Görüntüleme
306
superpower
S

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı