Kreatin kullanılmalı mı?

Eforotti dedi:
Zaten şimdi başlama taraftarı da değilim. Sadece bilgi hazırda bulunsun diye sordum. Ayrıca suplement dediğimiz takviye değil mi? Sonuçta eczaneden balık yağı alsan o da takviye.

Ayrıca ondan önce spor geçmişim vardı lisanslı basketbol oyuncusuyfum ve bayağı da kas kütlem vardı. Sağlık durumlarından dolayı ameliyat oldum ve 5 ay sadece yatakta yattım.
Genişletmek için tıkla...

Kanka şunu anlatmaya çalısıyoruz bundan öncesi yaptıgın spor farklı bir spor. Vucut gelistirmedeki ağırlık antrenmanları biraz daha dengeye dayalı. Sen 2-3 ay dumbellerda, barlarda dengeni düzelt ağırlıklarını arttır sonrasın da creatine işine bakarsın. Kilonun 1.5 2 katı proteinini al devam et.
 
Lusyz dedi:
Kanka şunu anlatmaya çalısıyoruz bundan öncesi yaptıgın spor farklı bir spor. Vucut gelistirmedeki ağırlık antrenmanları biraz daha dengeye dayalı. Sen 2-3 ay dumbellerda, barlarda dengeni düzelt ağırlıklarını arttır sonrasın da creatine işine bakarsın. Kilonun 1.5 2 katı proteinini al devam et.
Genişletmek için tıkla...
Eyw kanka.
 
Arkadaşın verdiği "Podyuma çıkmayacaksan gerek yok." cümlesine katılmıyorum. Sanki Steroid kullanıcam falan demiş. Vücudun gelişmesi için illa kreatin takviyesi almasına gerek yok ama burada podyum örneği verilecek bir durum da yok bence. Kreatini belli bir miktarda vücut üretiyor zaten, Günlük protein ihtiyacı yemeklerden karşılanmıyorsa protein tozu alınabilir. Kreatin de kaslarda su tutarak daha hacimli olmasını sağlar ama bu da anında kasları şişirecek gibi bir anlama gelmiyor. Kreatini de doğal yolla kolay kolay alamazsın 1 kilogram kırmızı ette 2 gram gibi bir miktar kreatin vardır. Spora başlayalı 2-3 hafta olmuş ve daha 14 yaşındasın ilerleyen zamanlarda sporu bırakmazsan yaşın da biraz daha büyüdüğü zaman doktoruna başvurup o zaman kullanmak istersen kullanırsın.
 
2 ay kullan Max 1 hafta off ver onu da vücut alışır diye yapıyorum ne kadar doğru bilmem.
Zaten araştırmalarda 5 yıl aralıksız kullananlarda bir şey görülmemiş.

Eforotti dedi:
Peki kreatin doğal yolla nasıl alınır?
Genişletmek için tıkla...
Yaklaşık 4-5kg kırmızı et yemen lazım günlük oda bütçeye ne kadar yeter bilemem.

Lusyz dedi:
5gr kreatin = 1kg tavuk.
Genişletmek için tıkla...
Tavukta protein fazladır kreatin çok bulunmaz kırmızı et gerek. Yoksa günde 500gr tavuk yememe rağmen hayrına 5gr kreatin kullanmazdım ki 1kg tavuk yiyen var protein tozu almamak için ancak yinede kullanılıyor yumurta, peynir vs tüketmediği için günlük ihtiyacı alamadığı için.
 
Son düzenleme:
barissyaa dedi:
2 ay kullan Max 1 hafta off ver onu da vücut alışır diye yapıyorum ne kadar doğru bilmem.
Zaten araştırmalarda 5 yıl aralıksız kullananlarda bir şey görülmemiş.


Yaklaşık 4-5kg kırmızı et yemen lazım günlük oda bütçeye ne kadar yeter bilemem.


Tavukta protein fazladır kreatin çok bulunmaz kırmızı et gerek. Yoksa günde 500gr tavuk yememe rağmen hayrına 5gr kreatin kullanmazdım ki 1kg tavuk yiyen var protein tozu almamak için ancak yinede kullanılıyor yumurta, peynir vs tüketmediği için günlük ihtiyacı alamadığı için.
Genişletmek için tıkla...
Synth3x dedi:
Arkadaşın verdiği "Podyuma çıkmayacaksan gerek yok." cümlesine katılmıyorum. Sanki Steroid kullanıcam falan demiş. Vücudun gelişmesi için illa kreatin takviyesi almasına gerek yok ama burada podyum örneği verilecek bir durum da yok bence. Kreatini belli bir miktarda vücut üretiyor zaten, Günlük protein ihtiyacı yemeklerden karşılanmıyorsa protein tozu alınabilir. Kreatin de kaslarda su tutarak daha hacimli olmasını sağlar ama bu da anında kasları şişirecek gibi bir anlama gelmiyor. Kreatini de doğal yolla kolay kolay alamazsın 1 kilogram kırmızı ette 2 gram gibi bir miktar kreatin vardır. Spora başlayalı 2-3 hafta olmuş ve daha 14 yaşındasın ilerleyen zamanlarda sporu bırakmazsan yaşın da biraz daha büyüdüğü zaman doktoruna başvurup o zaman kullanmak istersen kullanırsın.
Genişletmek için tıkla...
Peki kreatinin harhangi bir zararı yok demi?
 

Benzer konular

T
Kreatin kullanılmalı mı?
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
920
emircanunlts
emircanunlts
F
Kreatin kullanılmalı mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
309
Farzetki
F
Klaus_334564
Kreatin kullanılmalı mı?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
811
Davut YALIM
D
Lanchan
Kreatin kullanılmalı mı?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
801
Ketamin
Ketamin
cyclincer
Kreatin kullanılmalı mı?
Mesaj
2
Görüntüleme
267
cyclincer
cyclincer

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı