Su orucu nasıldır?

Arda4242 · 22 Ocak 2025

m1cope dedi:
Sporsuz kas yakılmaz'ın bir kaynağı var mı sizin açınızdan? Bizzat sporsuz 30 kilo vermiş ve bunun çok çok büyük kısmını yağ yakarak vermiş biri olarak soruyorum bunu. Çünkü basitçe yakarsınız.
Sarkmalar olur, sağlıklı olmaz vs. derseniz anlarım ama sporsuz yağ yakılmaz tamamen safsata.

Öncelikle siz büyük ihtimalle diyet yaptiniz çünkü diyette bir süre sonra vücut açlığını yatıştırmak için vucudunuzdaki yağlari kullanıyor bu arkadas su içiyor su orucu yapıyor bunda kas erir.

m1cope · 22 Ocak 2025

Arda4242 dedi:
Öncelikle siz büyük ihtimalle diyet yaptiniz çünkü diyette bir süre sonra vücut açlığını yatıştırmak için vucudunuzdaki yağlari kullanıyor bu arkadas su içiyor su orucu yapıyor bunda kas erir.

Hocam 1.si zaten bu arkadaş benim

2.si de demek istediğim zaten diyet kısmı. Yoksa çok uzun süre açlıkta kas falan kalmaz biliyorum onu

GRKM DUMAN · 22 Ocak 2025

m1cope dedi:
Buna ben de katılıyorum zaten bildiğim kadarıyla spor da kasları yıkıp sonra dinlenirken proteinlerle tekrar daha iyi inşa edilmesine dayanıyor. Fakat buna yönelik sporlar yapmıyorsam bu kaybın minimal düzeyde olmasını bekleyemez miyim? Çünkü her şişman gibi benim de kaslarım normalin üzerinde çıkıyor.

Hocam proteini bunun altına düşürürsem de mi kayıp olur? Malum artık istediğimiz gibi protein alamıyoruz.
Ek olarak Eddie Abbew, Canan Karatay gibi kişiler(biri eski vücut geliştirmeci diğeri doktor zaten biliyorsunuzdur) Karbonhidratı minimize edip protein ve yağları artırmayı öğütlüyor. Ve birbirlerini tanımadan ikisinin de ortak fikri bu yönde. Vücudun enerjisini yağlardan verin karbonhidratlardan değil gibi fikirleri var.
Tabii ki Carnivore diyatler falan çok uçuk ama bu fikir hakkında düşünceniz nedir? Kalori açığı tabii ki önemli ama bu kişilere göre sağlıklı yağlar ve proteinlerle beslenip katkı maddesi de almasak daha dinç olurmuşuz.
Örnek olarak diyetisyenim bana günde 3-4 ceviz verirdi. Çünkü sağlıklı da olsa cevizde ciddi manada yağ var. Canan Karatay'a göre ise sabahları 1 su bardağı ceviz yiyecekmişiz...
Tıp fakültesi okuyan biri olarak neyin ne olduğunu bildiğimi düşünüyorum az çok ama işin içine girdikçe daha kafamı karıştırıyor bazı şeyler. Özellikle bu tip belli kitlelere hitap edip tek derdi doğal beslenme olan kişiler. Örnek veriyorum Eddie Abbew bir protein firmasıyla anlaşmak yerine çıkıp da protein tozu dahi içmeyin gidip et yiyin diyorsa kulak vermek gerekiyor diye düşüyüroum. Ya da Canan Karatay da doktor sonuçta. Biyografisi de ciddi manada iyi.
Ama diğer yandan sağlıklı yağlar kilo aldırmaz tezi de imkan dahilinde gelmiyor. Acaba normal insanlar zaten çok yiyemez diye genelleme mi yapıyorlar bilemiyorum.

Tam olarak hangi organlarda neden oluşuyor bu sorunlar? Çünkü enerji konusunda vücudun bir sıkıntısı yok. Kas kaybı hariç pek anlayamadım.

Canan karatay kadar boş konuşan çok az insan gördüm. O kadın meyve falanda yemeyin diyordu bi ara. O kadın tavsiye alınacak biri değil. Sabah 1 su bardağı ceviz yersen de 500 kalori almış olursun haberin olun. Güne karnını bile doyurmadan alman gereken kalorinin çeyreğini alarak başlamak ne kadar akıl karı orasını sana bırakıyorum.

Sporcu beslenmesi en sağlıklı yöntem sporcu gibi beslenip spor yapacaksın. Diyetisyenlerin yüzde 99'u şu dönem tartıda verdiğin kilo ile ilgilenir sadece. O kiloyu sağlıklı yollardan mı verdin kilo verdikten sonra nasıl görünüyorsun onunla ilgilenmez. Gereğinden düşük kalorili beslenmene neden olur? 120 kilo gibi bir kilodan düşeceksen yavaş yavaş düşmeli sigara içiyorsan bırakmalısın ve spor yaparak düşmelisin yoksa deri sarkma problemleri yaşarsın.

m1cope dedi:
Sporsuz kas yakılmaz'ın bir kaynağı var mı sizin açınızdan? Bizzat sporsuz 30 kilo vermiş ve bunun çok çok büyük kısmını yağ yakarak vermiş biri olarak soruyorum bunu. Çünkü basitçe yakarsınız.
Sarkmalar olur, sağlıklı olmaz vs. derseniz anlarım ama sporsuz yağ yakılmaz tamamen safsata.

Sarkma olmasının nedeni sporsuz kas vermen zaten. Büyük kısmını yağdan verdin diyelim gene arada kas yakmış olursun. Vücutta zaten yağ yaktığında deri altında oluşan boşluk üstüne kaslarda gidince daha da boş görünür.

Bide kas yakman senin daha sağlıksız olman demek. Metabolizmanın yavaşlaması demek. Kaslar vücudun asıl enerji harcadığı kısımdır. Sen 30 verirken diyelim 5 kilosunu kastan yaktın senin günlük sabit kiloda kalman için alman gereken kalori 2500 ise 2300'e düşücek ve artık 2300 üstü yediğin zaman veya eski beslenmene döndüğün anda eskisine göre daha hızlı kilo alacaksın sorun orada.

Spor yapıp yağ yaktığın zaman giden yerleri kaslar doldurur ve buda metabolizmanı hızlandırır. Çünkü kaslar yağlara göre daha çok enerji harcar eskiden 2500 kalori aldığında sabit kiloda kalıyorsan bu spor yapma sürene ve kas inşaana bağlı olmak üzere 2800-3000 kaloriyi bulur buda diyet yapmadığın ve arada kaçamaklar yaptığın dönemlerde bile kilo almamanı sağlar. Spor ömürlük bir olaydır ve sağlıklıdır. Kas yakmak sanıldığı kadar ya olur okadar denecek birşey değildir. 50-60 yaşına geldiğinde vücudun zamanında spor yapıp kas inşaa etmediğin olan kası da su diyeti gibi diyetlerde erittiğin için eklem ve bel ağrıları ile mücadele ederken anlarsın.

T_Bag · 22 Ocak 2025

m1cope dedi:
120 kilodan 87 kiloya düştüğüm dönem oldu(Diyetisyen kontrolünde 3 ayda düştüm ama sonra tekrar 130a çıktım). Bu dönemde dahi oturduğumda çok çok fazla yiyordum. Kısaca ben acıkmıyorum. Sadece yemeyi bırakamıyorum. Diyet yapsam da hayatıma bunu entegre edemiyorum. En son diyetisyenim hormon testine göndermişti beni bir problem var diye.

Hocam bu şekilde kilo döngüsü yaşamak kilo vermemekten daha kötü çünkü verdiğinizin fazlasını geri alıyorsunuz. Yaşam tarzınızı değiştirmediğiniz sürece böyle devam eder, bir süre diyet yapıp sonra tekrar zararlı düzene dönmek çözüm değil. Yeme bozukluğunuz var gibi gözüküyor bunun için bir psikolog ve diyetisyen eşliğinde kilo verirseniz kalıcı olur diye düşünüyorum.

trapcx · 22 Ocak 2025

Doktor tavsiyesi ve takibi olmadan yapılmasını önermem.

flashneuron · 22 Ocak 2025

Sağlıksız ve gereksizdir.

cinar_yasarrr · 23 Ocak 2025

Su orucu çok sağlıksız bir şeydir büyük sorunlara yol açabilir. Normalin bir tık üstü bir diyet yapmanızı öneririm aslında ona da gerek yok da en azından su orucu gibi sağlıksız değil.

Su orucu nasıldır?

Ayrıntılı düzenleme

Arda4242

Decapat

m1cope

Megapat

GRKM DUMAN

Decipat

T_Bag

Decapat

trapcx

Decapat

flashneuron

Kilopat

cinar_yasarrr

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz